. Kederli olduğunuzda , onu , öğün atlamak uyku kaybetmek , alkol , uyuşturucu , hijyen kaçınmak ve /veya riskli davranışlar meşgul nadir değildir . Iyi kalıyorum güçlü tutmak ve hiç kimse size gecede keder dışında ek beklediğini hatırlatarak kendinizi odaklanın .
2
, arkadaşları ve komşuları uzanarak aile , din adamları tarafından bir destek ağı oluşturma cemaat üyeleri , darülaceze personel ve yerel yas grupları. , Ayak işlerini çalıştırmak için onların tekliflerini kabul yemeklerini getirmek ya da sadece oturup seni dinlemek . Tamtersi hissettiğiniz zaman güç ve bağımsızlık bir cephe koyarak sizin yolculuğu kolaylaştırmak için çalışıyoruz, çok insanları uzaklaştırmaya neden olabilir . Eğer her şeyi kontrol altında olması ısrar ederek duygularını bastırmak sağlıksız ve yalnızlık ve izolasyon daha geniş bir anlamda katkıda bulunabilir . Sizin keder , işinizi sizin sağlığını etkileyen ise
3
profesyonel tedavi Seek alışkanlıkları veya başkalarıyla ilişkileri . Bir eğitimli bir psikoterapist gibi suçluluk , terk edilme, ihanet ve şu anda ağrıya neden olanasıl kaybı çevreleyenolaylar daha derin çalıştırabilirsiniz değersizlik gibi duyguları tanımlamada sizinle birlikte çalışabilir . Terapi keder tetikleyen durumları tespit etmek ve sağlıklı davranışları benimsemek , duygularını yaşamaya ve incelemek yetkisi olacak .
4.
kendinizi ve çevrenizi yeniden icat . Hayatınızın yeni bir bölüm girme olumlu , artımlı değişiklikleri birleştirmek için bir fırsattır . Bu , yeni bir saç modeli , her zaman takip etmek istedim bir hobi , mobilya yeniden düzenleyerek eski arkadaşlarınızla yeniden bağlamadan ya da yeni bir spor kaplıyor içerebilir . Bazıları bir sevilen kişinin ayrılmadan önce olduğu gibi tam olarak her şeyi bırakarak gelen bir rahatlık duygusu alırken , diğerleri başarılı gitmesine izin ve hareket engel olabilecek çapa olarak bu öğeleri algılayabilir. - Ne kadar veya ne kadar az - Eğer değişiklik , bireysel bakış bağlıdır ve sizden başka hiç kimse tarafından dikte edilmemelidir
.