1. Dinlenme ve Aktivite Değişikliği:
- Uzun süre ayakta durmak veya oturmak gibi ağrıyı artıracak aktivitelerden kaçının.
- Sertliği önlemek için hafif hareketlerle alternatif dinlenme süreleri.
2. Ağrı İlacı:
- Asetaminofen veya ibuprofen gibi reçetesiz satılan ağrı kesiciler ağrının kontrol altına alınmasına yardımcı olabilir.
3. Fizik Tedavi:
- Bir fizyoterapist esnekliği artırmak, sakroiliak eklem çevresindeki kasları güçlendirmek ve gerginliği azaltmak için duruşu düzeltmek için egzersizler tasarlayabilir.
4. Buz ve Isı Terapisi:
- İltihabı ve şişliği azaltmak için buz paketleri uygulayın.
- Kasları gevşetmek ve bölgeye kan akışını iyileştirmek için ısı terapisini kullanın.
5. Masaj Terapisi:
- Masaj, sakroiliak eklemi çevreleyen kaslardaki gerginliği gidermeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
6. Kayropraktik Ayarlamalar:
- Bir kayropraktik uzmanı, sakroiliak eklemin hizalanmasını iyileştirmek ve sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmek için omurga ayarlamaları yapabilir.
7. Akupunktur:
- Akupunktur ağrıyı azaltmaya ve etkilenen bölgedeki dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
8. Sakroiliak Eklem Enjeksiyonları:
- Bazı durumlarda ağrının geçici olarak giderilmesi için doğrudan sakroiliak ekleme kortikosteroid veya lokal anestezik enjeksiyonu yapılabilir.
9. Bel Desteği:
- Bel destek kemeri veya desteğinin kullanılması, alt sırt ve pelvise ek destek ve stabilite sağlayabilir.
10. Ameliyat:
- Ciddi vakalarda, yırtık bağın onarılması veya yeniden yapılandırılması için ameliyat önerilebilir, ancak bu nadiren gerekli olur.
Bireysel durumunuza göre doğru tanı ve kişiselleştirilmiş tedavi planı için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.