- Bağ burkulması: Ayak bileğinizi destekleyen bağların aşırı gerilmesi veya yırtılması, yürürken ağrıya neden olabilir. Bu, ayak bileğinizi bükmeyi veya döndürmeyi içeren spor veya diğer fiziksel aktiviteler sırasında meydana gelebilir.
- Tendinit: Ayak bileğinizin etrafındaki tendonların iltihaplanması ağrıya, şişmeye ve hassasiyete neden olabilir. Bunun nedeni uzun süreli yürüme, koşma veya diğer tekrarlayan faaliyetler gibi aşırı kullanımdan kaynaklanabilir.
- Stres kırıkları: Ayak bileğinizin kemiklerindeki küçük çatlaklar, aktiviteyle kötüleşen ve dinlenmeyle iyileşen ağrıya neden olabilir. Stres kırıkları genellikle aşırı kullanım veya aktivite seviyesindeki ani değişikliklerden kaynaklanır.
- Artrit: Osteoartrit ve romatoid artrit gibi dejeneratif durumlar ayak bileğinizdeki kıkırdağa zarar verebilir ve ağrıya, sertliğe ve şişmeye neden olabilir.
- Sinir sıkışması: Ayak bileğinizin etrafındaki sinirlere baskı yapmak ağrıya, uyuşukluğa veya karıncalanmaya neden olabilir. Buna kemik çıkıntısı veya ganglion kisti gibi çeşitli durumlar neden olabilir.
- Enfeksiyon: Ayak bileğinizdeki bakteriyel veya viral bir enfeksiyon ağrıya, ateşe ve şişmeye neden olabilir.
- Diğer nedenler: Yürürken ayak bileği ağrısının daha az görülen nedenleri arasında ayak bileği dengesizliği, gut ve karmaşık bölgesel ağrı sendromu yer alır.
Ne Zaman Doktora Görünmelisiniz:
Ayak bileğinizdeki ağrı kalıcı, şiddetli veya kötüleşiyorsa değerlendirme ve tedavi için bir doktora görünmeniz önemlidir. Yürümekte veya ayak bileğinize ağırlık vermekte zorluk çekiyorsanız bu özellikle önemlidir.
Tedavi:
Ayak bileği ağrısının tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Tedavi şunları içerebilir:
- Dinlenme:Ayak bileğinizi dinlendirmek iltihaplanmayı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ağrıyı şiddetlendirecek aktivitelerden kaçının.
- Buz:Günde birkaç kez ayak bileğinize 15-20 dakika boyunca buz uygulamak şişliğin ve ağrının azalmasına yardımcı olabilir.
- Kompresyon:Ayak bileğinizin etrafına elastik bir bandaj veya kompresyon sargısı takmak şişliği azaltmaya ve destek sağlamaya yardımcı olabilir.
- Yükseklik:Otururken veya uzanırken ayak bileğinizi kalbinizin üzerinde kaldırmak şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ağrı kesiciler:İbuprofen veya asetaminofen gibi ağrı kesiciler ağrıyı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Fizik tedavi:Fizik tedavi egzersizleri ayak bileğinizin etrafındaki kasları güçlendirmenize ve hareket aralığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilir.
- Ortez:Kişiye özel ortez, ayak anormalliklerinin düzeltilmesine ve ayak bileğinizdeki stresin azaltılmasına yardımcı olabilir.
- Ameliyat:Bazı durumlarda hasarlı bağları, tendonları veya kemiği onarmak için ameliyat gerekli olabilir.