ayak bileği burkulma . Bağeklemhareketini kontrol eder. Ayak bileği burkulması genellikle yürüyerekayak bileği ya da garip bir iniş aşırı bükülme ile oluşur . Normal günlük aktivite sırasında ve spor ve eğlence faaliyetleri hem de oluşabilir , çünkü ayak bileği burkulmalarıen yaygın yaralanma vardır .
Türleri
burkulan ayak bilekleri iki türü vardır , inversiyon ayak bileği burkulma ve eversiyonu ayak bileği burkulması. Ayağın içe düştüğünde bir inversiyon burkulma olduğunu. Bu ayak bileği burkulma yüzde 90 ortalama hesapları . Ayak bileğiiçe streç ileayak bileğiüç dış bağ çok gergin ve dışa ayak katlanmış vedeltoid bağ çok streç zaman gözyaşı .
Bir eversion burkulma oluşur edilir . Deltoid ayak bileği iç bağ olduğunu. Iç bağ sadece biraz kendi kapasitesinin ötesinde gerilir çünkü Eversion ayak bileği burkulmalarıen yaygın veiki burkulmadaha az acı vericidir .
Önemi
var bir ayak bileği burkulma ve ağrıdüzeyinin üç sınıflardaburkulma notu ile belirlenir edilir . A Grade Ben burkulma senin ayak bileğibağ uzanıyor ve ağrı ve şişliğe neden olur . A Grade II burkulma kısmenbağ gözyaşı ve daha şiddetlidir. Orada ,deri altında kanama , morarma , yürümeyi denerseniz şişlik ve ağrı edilir . Ligament tamamen gözyaşı Sınıf III ayak bileği burkulmaları . Eğer yürümeye çalışırsanız, şiddetli ağrı yaşayacaksınız .
Önleme
Önleme burkulan geleceğinriskini azaltabilirsiniz . Her egzersiz öncesi bileğini ve buzağı streç . Günlük faaliyetleri için kararlı , düz ayakkabılar giyin ve spor faaliyetleri çok sıkı bağcıklı ya da yüksek tepesinde ayakkabılar giymek için . Yüksek iyileşmek ve ayak denge kapalı olduğu için bir platform ayakkabılar ayak bileği burkulan yaralanmariskini artırır
ayak bilekleri güçlendirmek için harika bir yol yürümek topuk etmektir ; . Topuklar üzerinde durmak ve yukarı kaldırın ayak üzerinde yürüme 3-5 dakika için topuklar .
Uyarılar
ayak bileği burkulan ve ayak bileği kırığı ayırt etmek çok zor olduğundan , doktorunuz alabilir bir X - yaralanma tespit ray . İki yaralanmalar gibi orta derecede ağrı ve şişlik gibi bazı benzer belirtiler var. Bir kırık ayak bileği var , ayak uyuşma olabilir ayak bacak ağırlığını tutamayacak ve yönetilemez ağrı olabilir . Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, tıbbi yardım almalısınız .