Direncini yaparakboyun ve üst sırt kasları gücü Build Your Boyun kasları güçlendirmek 2-3 kez bir hafta egzersizleri . Kasları güçlendirme basıncı rahatlatmak için yardımcı olur ve pain.A basit direnç egzersiz başınızı eğin ve bir tarafa asmak için izin vermek duruşunuzu , artıracaktır . Eğer geri dik konumakafasını getirmek için onları meşgul olarakgenişletilmiş kasları odaklanın . Bu endişeli olduğunuzda sıkmak olabilirsquishy topları vardır --- bir stres topu bir tenis topuboyutunu kullanmak ,left.For üzerindesağa ve 10 kez ikinci bir egzersiz Bu 10 kez tekrarlayın . Çene ve boyun arasındatopu yerleştirin . Topu sıkmak için boyundaki kasları kullanın . Bırakın ve 10 kez tekrarlayın .
Esneklik ve hareket kabiliyetini artırmak için Hareket
Sizin Aralığı artırın , hafifçe boyun kasları germek . Tarafınabaşını eğerek başlayın , böylece kulak omuz yaklaşır. Başınızı en az 10 saniye boyunca orada asılı olsun. Yere doğruters avuç ulaşarakstreç artırın. Taraf değiştirmeye ve repeat.Next , kadarıyla yapabilirsiniz gibi bir omuz üzerinden , başınızı çevirin vetarafına bakmak . 10 saniye boyunca basılı tutun . Taraf değiştirmeye veilk streç gibi yine başınızı eğin , again.Finally tekrarlayın. Bu sefer , biraztavana doğru çene kaldırın . 10 saniye içinstreç tutun , iyi bir yoga programına katılarak içine bakmak , daha sonra taraf değiştirmeye ve repeat.To fazla güç ve esneklik hem de oluşturmak .
Stay Fit