Boyun ağrısı , akut ya da kronik olabilir neden olur. Kronik ağrı , en az altı ay süren bir tekrarlayan ağrı . Akut ağrı yavaş yavaşağrı iyileşir nedenyaralanması olarak kaybolur . Boyun ağrıları duruş bozuklukları , boyun zorlanma , iş ya da spor yaralanmaları , yumuşak doku travması , ya da depresyon ve anksiyete neden olabilir .
Yastıklar ve Boyun Ağrısı
kullanma doğru yastık önlenmesi ve boyun ağrısı tedavisinde önemlidir . İyi bir yastık desteği , konfor ve ağrı rahatlama sağlar . İyi bir yastıkboyun beşik vebaş desteklemelidir . Bu yukarı doğru iterekboyun zorlanma olacak çünkü , sağlam olmamalıdır . İdeal bir yastıkbaş , boyun ve omuz hizalanmış ve emin olacaktırkafa viraj veya geriyeSırtüstü yatarken yan yana rulo , öne eğilme değil , ve yatarken yüksek veyagövdesine göre düşük de değildir yan .
Tavsiye yastıklar
boyun ağrıları var eğilimindedir insanlar için son derece iyi olan bazı yastıklar vardır . Vücut yastık böyle bir yastık olduğunu. Buvücudun sürece ve bu nedenlebaş ve boyun yanı sıradiz ve bacaklar hem de destekler . Servikal yastıkkafalıklar derin bir depresyon vardır ve buSırtüstü yatarkenboynundan tarafından oluşturulançukura doldurarakboyun destekler ve ayrıcaomurga ileboyun hizalar . Seyahat yastık uyku sırasında herhangi bir tarafa çok bükmekafası engeller ve aynı zamanda lineer çekme boyun yastık side.the yana yuvarlanma durdurur için oturma sırasında iyi olan bir U-şekilli yastık uyku için uygundur hem arka ve yan . Bu boyun destekleyen bir baş ve boyun rulo beşik merkezinde bir V şekline sahiptir.
Duruş
Bad duruş boyun önde gelen nedenlerinden biridir ağrı . Iyi bir duruş Pratiği boyun ve sırt ağrısı önlemek olmaz , ama yavaş yavaş gitmek yardımcı olacaktır . Bazı iyi bir duruş uygulamalar düz oturan ve hunching değil , okurken öne eğilme değil vebilgisayarda çalışırkenomuzlarınızı ötesinde boyun dışarı çıkmış değil bulunmaktadır . Otururkenbaş aşağı asılı olan uyku yaptığı gibikarnına uyku da ,boyun üzerinde yük koyar . , Oturma, ayakta durma ve uyurken kulaklar , omuzlar ve kalçalar düz bir çizgide olmasını sağlayarak duruşunuzu kontrol edin . Uykuboyun ve sırt .
Tedavi
tedavisindeilk adım tespitidir için kötü iken de tüm çok sayıda yastık veya hiç yastık kullanarak boyun ağrısı ne tür Eğer acı venedenleri ne anlama vardır . Eğer bir ağrı geliştirmek bir doktor ziyaret edin. Ağrıtipi ve nedenine bağlı olarak , tedaviler gibi ağrı kesiciler , antidepresanlar ve antikonvülzanlar fizyoterapi ve masaj ya da akupunktur gibi ilaç farklı olabilir . Esneme egzersizleri ve kuvvet ve dayanıklılık antrenmanı bazen tavsiye edilir .