fizyoterapist sırt ve omuz ağrısı , boyun tedavisinde yardımcı olabilir. Fizyoterapi , tedavi sertlik ve rahatsızlık yardım iyileşme süresini artırmak ve kan akışını teşvik edebilir . Fizyoterapistler iyileştirme alanları değerlendirmek ve boyun ağrısı ve diğer tıbbi durumlar için tedavi seçenekleri sunmak için yardımcı olabilir .
Fizyoterapistağrının kaynağını vevücudun kendi davranışını belirlemek için bir değerlendirme ya da inceleme sağlayabilir . Ağrı yeri ve nasıl davranıraltta yatan fizyolojik problemin anlaşılmasını sağlamak ve bir tedavi planı sağlayabilir .
Faydaları
Fizyoterapi uygun bir egzersiz oluşturmak yardımcı olabilir rejimi ,sinir fonksiyonu , doğru kötü duruş geliştirmek veservikal omurgakasları geliştirmek . Büyük olasılıkla tedavinin bir parçası olarak istihdam edilecek fizyoterapi ve boyun ağrısı için birkaç ortak çalışmaları vardır .
Esneme
Boyun fleksiyon bir yöntemdir Eğeryere doğru bakıyorum böylece hangiçenegöğsüne doğru hareket eder . Bu , yavaş yavaş birkaç kez yapılan ve birisiyere doğru bakıyorum yardımcı olmalıdır. Egzersiz Bu yöntem sıkı veya kısaltılmış olabilirboyun kaslarını gevşetmek yardımcı olur . Bu doğru hareketboyun önleyebilirsiniz . Da basit başınızı tutmak veaynı taraftaomuz doğru kulağını devrilme yan fleksiyonları gerçekleştirebilirsiniz
. Bu duruş korumak ve çok yüksek çene kaldırmayın etmektir . Eğer yanlış tarafı fleksiyonları yaparsanız , buboyun eklem sorunları neden ve hareket kabiliyetini azaltabilir .
Uzatma
boyunuzantısıbaş gitmek için izin verir geri böylecetavana doğru bakmak . Buküçük eklemler böylece artan ağrı , rahatsız bir pozisyonda içine zorla değil ki yavaş yavaş bu hareketi yapmak önemlidir . Eğer baş dönmesi hissediyorsanız, kan akışı tehlikeye olabilir , bu egzersiz ile devam etmeyin.
Rotasyon
yavaş yavaş sonra bir baş tarafı yavaşça başınızı çevirin ve diğer tarafı . Her tarafta bir kaç saniye için boyun sabit tutun. Basit rotasyon ileri geri başınızınhareketliliğini veya hareketi korumaya yardımcı olabilir .
Uyarılar
, baş dönmesi sersemleme veya ağrı var olmak varsa , bunu önlemek için önemlidir bu egzersizleri ve alternatif tedavi veya fizik tedavi düşünün. Herhangi bir boyun fizyoterapi programına başlamadan önce , daha fazla komplikasyon veya yaralanmayı önlemek için yavaş yavaşegzersizleri başlamak emin olmak için doktorunuz ile konuşmak .