1. Tetikleyicilerden kaçınma: Belirli yiyecekler, kokular veya aktiviteler gibi bulantı ve kusmaya neden olabilecek tetikleyicileri tanımlayın ve bunlardan kaçının.
2. Küçük öğünler yemek: Büyük öğünler yerine küçük, sık öğünler yiyin. Midede çok fazla yiyecek bulunması kusma riskini artırabilir.
3. Sıvı içmek: Su, et suyu veya spor içecekleri gibi bol miktarda berrak sıvı içerek susuz kalmayın. Kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durun.
4. Akupunktur: Ön kolun iç kısmında, bilek kıvrımının yaklaşık beş inç altında bulunan P6 noktasına akupunktur uygulayın.
5. Zencefil: Zencefil doğal bulantı önleyici özelliklere sahiptir. Zencefil çayı, zencefil şekeri veya zencefil takviyeleri tüketebilirsiniz.
6. Nane: Nane aynı zamanda mide bulantısını önleyici etkileriyle de bilinir. Nane yapraklarını çiğneyebilir veya nane çayı içebilirsiniz.
7. Reçetesiz satılan ilaçlar: Bulantı ve kusma devam ederse, antihistaminikler veya antiasitler gibi reçetesiz satılan ilaçlar rahatlama sağlayabilir.
8. Reçeteli ilaçlar: Ağır vakalarda doktorunuz bulantı önleyici ilaçlar verebilir.
9. Dinlenme ve rahatlama: Rahat bir pozisyonda dinlenmek ve derin nefes alma veya meditasyon gibi rahatlama tekniklerini uygulamak mide bulantısını ve kusmayı azaltmaya yardımcı olabilir.
10. Yatmaktan kaçının: Uzanmak mide bulantısını ve kusmayı kötüleştirebilir. Dik oturmak veya başınızı ve göğsünüzü hafifçe kaldırmak daha iyidir.
Şiddetli veya sürekli mide bulantısı ve kusma yaşıyorsanız bir doktora danışmanız gerektiğini unutmamanız önemlidir. Altta yatan nedeni belirleyebilir ve uygun tedaviyi sağlayabilirler.