Göz yorgunluğu, baş ağrıları, bulanık görme ve uyku güçlüğü, bilgisayar görme sendromunun (CVS) yaygın belirtileridir. Bu, bilgisayar, akıllı telefon veya diğer elektronik cihazları kullanarak çok fazla zaman harcayan insanları etkileyen bir durumdur. CVS, bilgisayar ekranına bakarken gözlerimizi kullanma şeklimizden kaynaklanır. Bir bilgisayar ekranına odaklandığımızda gözlerimiz sürekli olarak seğirme adı verilen küçük, hızlı hareketlerle hareket eder. Bu seğirmeler ekranı taramamıza ve metni okumamıza yardımcı olur. Ancak bilgisayar ekranına çok uzun süre baktığımızda bu seğirmeler azalır ve gözlerimiz kurumaya başlar. Bu göz yorgunluğuna, baş ağrısına ve diğer semptomlara yol açabilir.
CVS riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Düzenli olarak göz kırpın.
- Her 20 dakikada bir bilgisayar ekranınıza bakmaya ara verin.
- Havaya nem katmak için nemlendirici kullanın.
- Gözlerinizi nemli tutmak için yapay gözyaşı kullanın.
- Bilgisayar ekranınızın parlaklığını ve kontrastını ayarlayın.
- Gün içerisinde pozisyonunuzu değiştirebilmeniz için ayakta duran bir masa veya otur-kalk masa kullanın.
CVS semptomlarından herhangi birini yaşarsanız bir göz doktoruna başvurmanız önemlidir. Göz doktorunuz durumu teşhis edebilir ve uygun tedaviyi önerebilir.