2. Düzenli Öğünler Yiyin :Düşük kan şekeri seviyeleri baş dönmesine yol açabileceğinden öğün atlamaktan kaçının. Gün boyunca küçük, sık öğünler yiyin.
3. Kademeli Hareket :Oturma veya yatma pozisyonundan kalkarken yavaşça yapın. Ani hareketler baş dönmesine neden olabilir.
4. Yüksek Sodyumlu Gıdalardan Kaçının :Aşırı tuz alımı sıvı tutulmasına ve yüksek tansiyona neden olabilir ve bunların her ikisi de baş dönmesine neden olabilir.
5. Kafein ve Alkolü Azaltın :Aşırı kafein ve alkol tüketimi baş dönmesini kötüleştirebilir. Alımınızı sınırlayın veya bunlardan tamamen kaçının.
6. Gevşeme Tekniklerini Uygulayın :Stres ve kaygı baş dönmesine katkıda bulunabilir. Stresi yönetmek için derin nefes almayı, meditasyonu veya yogayı deneyin.
7. Yeterli Uyku :Her gece yeterince kaliteli uyuyun (yaklaşık 7-8 saat). Uyku yoksunluğu yorgunluğa ve baş dönmesine neden olabilir.
8. Belirli Tetikleyicilerden Kaçının :Belirli durumlar veya aktiviteler baş dönmesini tetikliyorsa, bunlardan kaçınmaya çalışın veya bunları güvenli bir şekilde yönetmenin yollarını bulun.
9. Aktif Kalın :Düzenli fiziksel aktivite kan akışını ve dolaşımını iyileştirerek baş dönmesi riskini azaltır. Baş dönmesi endişeniz varsa, egzersiz rutinine başlamadan önce bir doktora danışın.
10. Doktorunuzla Konuşun :Baş dönmesi sürekli veya şiddetli ise bir sağlık uzmanına danışın. Tedavi gerektiren altta yatan tıbbi durumlar olabilir. Tıbbi değerlendirme olmadan baş dönmesini kendi kendine tedavi etmek riskli olabilir.
Baş dönmesinin çeşitli durumların belirtisi olabileceğini unutmayın. Baş dönmesine göğüs ağrısı, nefes darlığı veya kafa karışıklığı gibi başka semptomlar da eşlik ediyorsa derhal tıbbi yardım alın.