1. Reçetesiz İlaçlar: İbuprofen (Advil) veya naproksen (Aleve) gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), baş ağrılarıyla ilişkili ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
2. Asetaminofen: Asetaminofen (Tylenol) de ağrıyı azaltmada etkili olabilir ancak antiinflamatuar özelliklere sahip değildir.
3. Aspirin: Aspirin baş ağrıları için etkili olabilir ancak mide ülseri veya kanama bozuklukları gibi belirli tıbbi rahatsızlıkları olan kişiler için önerilmez.
4. Kafein: Kafein, kan damarlarını daraltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir; bu da baş ağrılarına faydalı olabilir. Kahve, çay, enerji içecekleri ve bazı baş ağrısı ilaçlarında bulunabilir.
5. Isı veya Soğuk Terapisi: Boynunuza veya alnınıza sıcak kompres uygulamak veya sıcak bir banyo yapmak kasları gevşetmeye ve gerilim tipi baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Soğuk kompresler bazı baş ağrısı türlerinde, özellikle iltihapla ilişkili olanlarda da etkili olabilir.
6. Yeterli Hidrasyon: Dehidrasyon baş ağrısına katkıda bulunabilir, bu nedenle bol su içmek çok önemlidir.
7. Takviyeler: Magnezyum, B vitaminleri ve balık yağı gibi bazı takviyelerin, bazı kişilerde baş ağrısının sıklığını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir.
8. Gevşeme Teknikleri: Stres ve kaygı baş ağrısını tetikleyebilir, bu nedenle derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi rahatlama teknikleri faydalı olabilir.
9. Masaj: Boynunuza, omuzlarınıza veya şakaklarınıza masaj yapmak gerginliği gidermenize ve baş ağrısı ağrısını azaltmanıza yardımcı olabilir.
10. Uçucu Yağlar: Lavanta, nane ve papatya gibi bazı esansiyel yağların, baş ağrısına yardımcı olabilecek ağrı kesici ve sakinleştirici etkileri olduğu gösterilmiştir.
11. Yeterli Uyku: Uyku eksikliği baş ağrısına katkıda bulunabilir, bu nedenle her gece 7-9 saat uyuduğunuzdan emin olun.
12. Tetikleyicilerden Kaçının: Yiyecek, içecek, stres veya çevresel faktörler gibi potansiyel tetikleyicileri belirlemek için bir baş ağrısı günlüğü tutun ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
13. Bir Sağlık Hizmeti Sağlayıcısına danışın: Baş ağrılarınız şiddetliyse, kalıcıysa veya başka ilgili semptomlar da eşlik ediyorsa, altta yatan nedeni belirlemek ve uygun tedaviyi almak için bir sağlık uzmanına danışın.
Bir kişi için işe yarayan şeyin bir başkası için işe yaramayabileceğini unutmamak önemlidir. Baş ağrılarınız sık veya şiddetliyse en iyi tedavi yöntemini belirlemek için bir doktora veya baş ağrısı uzmanına danışmanız iyi bir fikirdir.