. , Koşu, yüzme , paten ve bisiklet yardım artış, kalp hızı ve sırayla zamanla kan basıncını düşürür. 20 dakika veya daha fazla artmış kalp hızı tutulması zamanla baş ağrıları önleyebilir .
2
size egzersiz öncesi ve sonrası streç emin olun . Bu çalışma dışarı bitirdikten sonra yukarı sıkma gelen kaslarınızı önlemeye yardımcı olacaktır . Gerilim baş ağrısıönde gelen nedenlerinden biri olan , yani germe aslında egzersiz ters olur . Eğer egzersizkalbine önce
3
yavaşça ısıtın . Yoğun egzersiz yapmakta yararlı olabilir , ancak doğru daha yoğun egzersiz programı içine atlama baş ağrıları önlemek için yardımcı çok zararlı kanıtlayabilirim . Basit , düşük etkili egzersizler ile başlamak ve daha sonra yoğunluğunu oluşturmak. Ayrıca , kademeli olarakyoğunluğunu azaltmak .
4
sırasında veya migrenbaşlangıcında egzersiz kaçının. Egzersiz aslında bir migrensüresini ve yoğunluğunu artırabilir . Doktorunuzun bu zamanlarda yerine egzersiz reçete ne tedaviler kullanmak en iyisidir . Egzersiz yaparken
5
bol su içiniz . Yeterince sulu olan enerji tutmak yardımcı yanı sıra inşa var toksinlerin sistem atılmasına yardım edecektir . Dehidrasyon da bazı baş ağrısı nedeni olduğunu , bu nedenle su kaybını önlemek için egzersiz sırasında sisteminize yeterli sıvı tanıtmak .