Önleme migren tedavi stratejisininön planda olmalıdır . Migren önlemek için, baş ağrısı izlemek ve desen veya tetikleyiciler arayın. Ortak tetikler stres, uyku saatlerinin , kafein , bazı gıdalar , güçlü kokular bozulması , ve dehidratasyon . Eğer tetikleyicileri tespit ettik , mümkün olduğunca hayattan bunları kesmek . Çok az ya da çok fazla uyku getting migren tetikleyicileri fark Örneğin , hafta sonları bile , düzenli bir uyku programa sadık . Bazı kokular migreni tetikleyebilir ise , güçlü kokulu parfüm veya losyon giyen kaçınmaya iş arkadaşlarınızla ya da aile sormak . Baş ağrıları tetikleyebilir yiyeceklerden kaçının . Yemeden çok uzun gitmek ve sulu kalmayınız . Ne yazık ki , bu tür hava veya hormon değişiklikleri gibi kontrol etmek mümkün olmayacaktır bazı tetikleyiciler vardır . Ve bazen , bir migren hiçbir nedenle gelmek gibi görünüyor . Bu durumda,aşağıdaki tedavilere geçmeden düşünün .
Biofeedback
Biofeedbacköncül altında çalıştığını , sen gibi vücudunuzun doğal süreçlerin farkında kez solunum ve kan akımı , bu süreçleri rehberlik eder . Bir çalışmada, migren hastası çocuklar biofeedback bir saat sonra semptomlarda iyileşme gördüm . İşte nasıl çalışır : İlk olarak, vücudunuzun doğal ritimleri özellikle kan akışını dikkat etmesi gerekir. Bir migren atağı , kullanım görselleştirme ve aşağı eller ve ayaklar , kafanızdan uzak kan akışını yönlendirmek için dinlenme sırasında . Biofeedback öğrenmek için bir süre alabilir rağmen hakim olduğunuzu bir kez , o , her yerde , her zaman mevcut olmaavantajına sahiptir .
Otlar ve Takviyeler
yaprağına en sağlıklı gıda mağazalarından temin Gümüşdüğme --- , kurutulmuş , kapsül ya da çay formları --- migren içinuzun soluklu bitkisel ilaçlardan biridir . MarylandÜniversitesi göre , günlük feverfew dört kez 100 -to - 300 mg migreni önlemek ya da zaten sürüyor migren rahatlatmak olabilir. Geleneksel antidepresanlar migren önleyerek bazı başarılı bulduk , bu yüzden böyle sarı kantaron ve depresyon tedavisinde başarılı olmuştur 5 - HTP gibi otlar ve takviyeleri de migren azaltabilir . Buna ek olarak , klinik çalışmalarda koenzim Q10 150 mg günlük hastalarının % 50'sinde migren azalttığını ortaya koydu .
Aromaterapi
Bazı insanlaruçucu yağlar teneffüs migren rahatlama rapor bazı otlar , özellikle biberiye , lavanta , nane ve mercanköşk . Aromaterapi kullanmak için, boyun ya da alnına uçucu yağ küçük bir miktar hafifçe sürün ve bir migren atağı sırasında derin nefes . Yatağınızın veya masanızın üzerinde biri açık tutmak yakın uçucu yağı bir kavanoz ile uyku de migren ataklarını azaltabilir . Aromaterapi ile deney Ancak , dikkatli olun , güçlü kokuları migren tetikleyicisi olarak hizmet verebilir .
Alıyorsun , özellikle
doktorunuzla ev ilaçları tartışın Uyarı diğer ilaçlar ile etkileşime girebilir otlar ve takviyeleri . Her zaman aniden gelen bir şiddetli baş ağrısı için doktorunuza danışın , her zamanki baş ağrısı desen farklı , ya da konuşma bozukluğu ya da karışıklığa neden olur.