Yavaşçaağrıkökeni olanalanlar masaj masaj . Kaslar ilk dinlenmek için izin , sonrayüz, baş , boyun ve omuz masajı . Merkezi odak noktası olmalıdırboyunarka iki basınç noktaları vardır . Her iki elinişaret ve orta parmakları ile , yaklaşık iki santim araylakafatasıtabanındapuan hissediyorum. Iki dakika boyunca bu iki nokta bastırın . Bu acıyı mücadele endorfin dağıtacağım. Sekiz ila on kat hakkında bir dairesel hareketlerle rulo etrafında baş , ve sonrasolakafasını yalın . Bir dakika içinsağ taraftaboyun kaslarınızı masajsağabaş yalın ve sol tarafta daha sonra masaj boyun kasları . Zaman
Şeyler
kaçının stres ve egzersiz - migren ağrısı kavga , kaçınılması gereken bir kaç şey vardır . Stres ile ilgili faaliyetler bir migren baş ağrısı derinleşebilir. Fiziksel veya zihinsel baskı neden olabilecek herhangi bir faaliyette etmeyin . Aynı egzersiz için de geçerli . Dışında çalışan genel sağlık ve refahını artırmak mümkün olmakla birlikte, bir baş ağrısı sırasında yapılmamalıdır . Bubaş ve boyun bir zonklama ağrı tetikleyebilir vebaş ağrısı kötüleşmeye neden olur .
Vitaminler ve mineraller
gibi niasin ve magnezyum gibi bazı vitaminler vardır migren baş ağrılarının önlenmesi de faydalı . Onlar herhangi bir bakkal ya da vitamin shoppe da ek şeklinde bulunabilir . Erken aşamalarında baş ağrısı mücadele zaman niasin 300-500 mg almayı deneyin. Niasin ağrı sağlayacak deriye kan hücumu , yardımcı olur. Magnezyum beyin işlevini düzenleyen temel bir mineraldir . Magnezyum 200 mg tek doz bir baş ağrısı başladığında ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır .
Uyarılar
onlar ağrı hafifletmeye yardımcı eğer ilk öğrenmek için eve yöntemleri bu deneyin migren baş ağrısı . Bunlar, ayrı olarak ya da bir ilave yardım için birbirleri ile bağlantılı olarak kullanılabilir. Onlar yardımcı olmazsa , o zaman ilaç ile devam etmek konusunda daha fazla tavsiye için bir doktor ya da chiropractor görmek .