- Dinlenme . Vücudunuzun iyileşmesine izin vermek için mümkün olduğunca dinlenin.
- Susuz kalmayın . Mukusun gevşemesine ve boğazınızın nemli kalmasına yardımcı olmak için su, et suyu veya çay gibi bol miktarda sıvı için.
- Nemlendirici kullanın . Bir nemlendirici havaya nem katabilir ve mukusun gevşemesine yardımcı olabilir.
- Tuzlu su ile gargara yapın . Ilık tuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Reçetesiz satılan ilaçları alın . Öksürük baskılayıcılar ve balgam söktürücüler gibi reçetesiz satılan ilaçlar öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bir doktora görünün . Öksürüğünüz şiddetliyse veya birkaç gün sonra düzelmiyorsa doktorunuza görünün. Öksürüğünüzü tedavi etmek için antibiyotik veya başka ilaçlar reçete edebilirler.
Kusmanız gerektiğini hissediyor ancak kusamıyorsanız mide bulantısını hafifletmek için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz:
- Küçük ve sık öğünler yiyin . Mide bulantısını daha da kötüleştirebileceğinden büyük öğünler yemekten kaçının.
- Yumuşak yiyecekler seçin . Pirinç, muz ve kızarmış ekmek gibi yumuşak yiyeceklerin midenizi tahriş etme olasılığı daha azdır.
- Alkol ve kafeinden kaçının . Alkol ve kafein mide bulantısını daha da kötüleştirebilir.
- Biraz temiz hava alın . Yürüyüş yapmak veya dışarıda temiz havada oturmak mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Zencefil kullanın . Zencefil doğal bulantı önleyici özelliklere sahiptir. Zencefil çayı içebilir, zencefil şekeri emebilir veya yemeğinize rendelenmiş zencefil ekleyebilirsiniz.
- Reçetesiz satılan ilaçları alın . Antiasitler ve antihistaminikler gibi reçetesiz satılan ilaçlar mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.