Kontrollü nefes alma ve meditasyon büyük ölçüde böylece astımsemptomlarını azaltmada , stres ve yardım nefes azaltmaya yardımcı olabilir . Bir kolay nefes tekniği burnunuzdan derin nefes alın ve yatarken göğüs genişletin ve sonra ( burnunuzdan tekrar) yavaşça nefes vegöğüs ve karın kaslarınızı sıkın etmektir . Bu basit egzersiz normal ve sağlıklı nefes için çok önemli olankasları güçlendirmek için yardımcı olacaktır . Her gün biraz zaman alabilir ve nefes odaklanmak için de yararlı olur : Gözlerinizi kapatın,ışıkları loş ve her nefes alma ve verme üzerine odaklanır. Bu meditative odak dinlenmek ve nefes düzenlemeye yardımcı olur . Ayrıca , burnunuzdan nefes daha fazla oksijenkan ulaşmasını sağlar ve hızlı nefesler veya hiperventilasyonun daha sağlıklı nefes , yavaşlar . Immün
Diyet
Gıdalar yüksek vitamin B - 6 gibi vitamin ve mineraller , artırılması , vitamin B - 12 ve C vitamini tüm doğal astımsemptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için tavsiye edilir . Astım için bir başka evde tedavi bal değil, ya yaklaşık 1 çay kaşığı karıştırabilirsiniz. bir bardak su ile bal veya 1 çay kaşığı karıştırın. 1 çay bardağı ile bal . Tatlım sindirerek size daha kolay nefes başlamasına yardımcı olabilir . Diğer yararlı doğal karışımlar zencefil çayı , 1/2 çay kaşığı ile sıcak su bulunmaktadır. meyan kökü içinde karıştırılmış vesuda kaynatılır 4-5 diş ile sıcak su (bal , hem de ilave edilebilir ) . Ayrıca , çiğ rezene çiğneme havayolu engelleme mukus akciğerler temizlemek için yardımcı olabilir .
Yine, bu diyet önerileri tüm astım semptomlarını azaltmaya yardımcı olurken , bu gıdaların hiçbiri engel olacağını hatırlamak önemlidir astım semptomları veya astım atağı tedavisinde .