1. İlaç:
- Denetleyici İlaçlar :Bunlar astım ataklarını önlemeye yardımcı olan günlük ilaçlardır. Örnekler arasında inhale kortikosteroidler (ICS'ler) ve uzun etkili beta-agonistler (LABA'lar) bulunur.
- Kurtarma İlaçları :Hızlı rahatlama ilaçları olarak da bilinen bunlar, astım krizi sırasında semptomları hafifletmek için kullanılır. Albuterol (Ventolin olarak da bilinir) yaygın bir kurtarma ilacıdır.
2. Yaşam Tarzı Değişiklikleri:
- Tetikleyicilerden Kaçının :Alerjenler, kirlilik, soğuk hava, egzersize bağlı astım, güçlü kokular ve bazı gıdalar (varsa) gibi tetikleyicileri tanımlayın ve bunlardan kaçının.
- Düzenli Egzersiz :Astımınızı yönetirken kişisel sağlık ve fitness seviyenize uygun düzenli fiziksel aktivite yapın.
- Sağlıklı Beslenme :Genel sağlığı ve bağışıklığı desteklemek için dengeli bir diyet yapın. Belirli gıdalar astım semptomlarını tetikliyorsa bunlardan kaçının.
- Stres Yönetimi :Stresin astım üzerindeki etkisini en aza indirmek için derin nefes alma, yoga, meditasyon veya diğer rahatlama yöntemleri gibi stres azaltma tekniklerini uygulayın.
3. Önleyici Tedbirler:
- Düzenli Kontrollerden Geçin :Düzenli astım kontrolü kontrolleri için sağlık uzmanınızla iletişim halinde kalın.
- Astım Eylem Planı Oluşturun :İlaç kullanımı ve semptomların izlenmesi de dahil olmak üzere astımınızı etkili bir şekilde yönetmeye yönelik adımların özetlendiği kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Yıllık Grip ve Zatürre Aşıları :Astımı kötüleştirebilecek solunum yolu hastalıkları riskini azaltmak için aşı olun.
- Doğru İnhaler Tekniğini Uygulayın :Maksimum etkinlik için inhalerinizi doğru kullandığınızdan emin olun. Gerekirse sağlık uzmanınızdan rehberlik isteyin.
Astımı hafifletmenin tutarlı bir yönetim ve izleme gerektirdiğini unutmayın. Özel durumunuza göre kişiselleştirilmiş tavsiyeler için daima sağlık uzmanınıza danışın.