. Romatizmalı eller sürekliaraç kullanım konumuna başparmak ve parmaklar kıvırmak çünkü pençe benzeri şekle sertleşmeye eğilimindedir . Ellerinizi yerleştirin , bir masa ya da başka düz bir yüzey üzerinde , aşağı palm ve mümkün olduğuncael kadar büyük yapmak içinparmaklar arasındawebbings germek . Eğer bastırın olaraktabloyaeli düzleştirin . Sonratabloyaelingeri basın çalışırken , yukarı avuç içi ilehareketi tekrarlayın , parmakları hâlâ geniş yayıldı . Bilek ağrısı kuvvetlendirmek için , parmaklar geniş dışında , ileriye önünüzde , avuç düz bir kol uzanır . Elinin tersiyle , sonra bırakın , nazikçe geri bilek doğruparmaklarınızı çekin . Aynı hareketi yapmak ama geriye sadecebaşparmak çekin. Hala uzakvücuttan hurma ile , aşağıelini gelin ve ilkparmaklarını geri çekmehareketi tekrarlayın ve sonrabaşparmak . Karşı taraftan tekrarlayın.
2
yaşam tarzınıza ayarlayın . Tütün dumanı , artrit ağrı kötüleştirebilir ve diğerleri gibi bazı maddeler , azaltmak yardımcı olur. Yağlı balık tüketiminizi artırın ( veya balık yağı takviyeleri almak ) ve bu keten tohumu gibi omega - 3 yağ asidi içeren diğer maddeler . Birçok artrit hastaları şeker içeriği yüksek gıdalar ortadan kaldırarak , soya ve mısır gıda katkı kaçınarak , artı daha fazla taze meyve ve sebze yiyerek mal sonuçları rapor . Zerdeçal ve sarımsak hem anti - inflamatuar özelliklere sahip ; pişirme veya satın alma takviyeleri ekleyebilirsiniz . Vişne suyu da şiş eklemler için iyileştirici özelliklere sahiptir . Çalışmalar fazla vücut ağırlığı artrit komplikasyonlara katkıda işaret yana , mantıklı bir diyet ve egzersiz programına başlamak .
3
size yardımcı olmak için şifacı bir ekip oluşturun. Birçok artrit hastalar akupunktur ve /veya masaj muazzam bir rahatlama hissedildiğini . Artrit tedavisi anlar bu yöntemlerin biri veya her ikisi de profesyonel bulun . Bütçeniz profesyonel masaj kapsayacak olmaz ise, bir arkadaşı ile el masaj teknikleri ve ticaret el masaj öğrenmek veya kendi kendine masaj yapmak . Bueklem iltihabı mücadele yardımcı beri hindistan cevizi yağı kullanarak masajfaydalarını artırır .
4 sıcaklıklarda değiştirin
. Sıcak suda ıslatma ve ağrı için buz paketleri uygulamak ve azaltmak için ısıtma pedleri kullanımı ile deney şişme .
5
tür için ise aspirin veya ibuprofen gibi bir over - the-counter ağrı kesici tutun şiddetli ağrı gün. Bazı insanlar sonuçlanan zamanla ağrı kesici bir direnç geliştirme olarak ağrı kesici ilaç alarak muhafazakar aşırı ilaç .