. Çalışmalar bilinç kaybıyla sonuçlanan kafa travması veya beyin yaralanmaları demans alma ve Alzheimerriskini artırdığı gösteriyor . Emniyet kemerlerini Bir araba , kamyonet , kamyon veya başka bir aracın içinde her zaman giymek . Bisiklet veya motosiklet sürme sırasında kask kullanın . Binicilik , kaykay ve roller bıçakları kullanarak gibi faaliyetler için , koruyucu başlık giymek emin olun . Ayrıca özellikleduş ,ev çevresinde düşüyor önlemek için deneyin .
2
kalp sağlıklı tutun . Kalp hastalığıAmerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenlerinden biri , kalbinizi sağlıklı tutmak kalp krizi, kalp-damar hastalığı , inme ve diyabetolasılığını azaltmaya yardımcı olabilir değil sadece, aynı zamanda Alzheimer ile yardımcı olabilir . Kalp , beyin dahilvücut boyunca kan pompalar ve bu besin açısından zengin kan beyin fonksiyonlarını korumak önemlidir . Erişkin başlangıçlı diyabetolasılığını azaltmak için kolesterol seviyesini ve rafine şeker alımını azaltmak için deneyin . Kalbini iyileştirmek için gıdalar yemek de beyninizi geliştirmek olacaktır .
3
ortadan kaldırmak ya da eğlence toksinleri azaltır . Sigara kalp hastalığı, söz değil kanser de dahil olmak üzere pek çok diğer hastalıkların riskini artırır. Alkollü içecek tüketiminizi azaltın . Yasadışı uyuşturucu veya kötüye reçeteli ilaçlar kullanmayın . Vücudunuzu toksinlerden arındırarak size genel bir sağlıklı vücut verebilir .
4
beyin aktif tutun . Beyin keskin tutmak için faaliyetlerde . Kitap okumak, zihinsel size meydan bulmaca , matematik problemleri ve diğer şeyler. Hatta fiziksel egzersizkalp pompalama ve beyin ve diğer organlara akankan alarak yardımcı olabilir . Daha size beyin , beyin hücreleri arasındakibağlantıyı daha , ve sizin olabilirdaha fazla zihinsel uyarı kullanın . Eğer bunları kullanmak istemiyorsanız , onlar atrofi ve sadece kol veya bacakkasları ile gibi -Beyin bir kas olduğunu. Hobileri ile fiziksel ve entelektüel kendinizi aktif tutun .
5
diyet için daha fazla E vitamini ve balık eklemeyi düşünün . Bilimsel araştırmalar bazı gıdaların Alzheimer almaşansını düşürmeye yardımcı olabilir endikasyonlarını buldu. Bunlar arasında yağ bazlı salata sosları , güçlendirilmiş tahıllar , yeşil yapraklı sebzeler , kavun , tohumlar ve fındık gibi E vitamini açısından zengin besinler vardı . Bir çalışmada, en az haftada bir kez balık yiyen insanların nadiren ya da hiç balık yiyenlere göre Alzheimer hastalığı geliştirmek için yüzde 60 daha az olduğunu buldular.