1. Isıtma :Bir seferde 15 ila 20 dakika boyunca alt karnınıza bir ısıtma yastığı veya sıcak su şişesi uygulayın. Isı kasları gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Dinlenme :Sakin ol ve biraz dinlen. Karnınıza baskı uygulayacak yorucu aktivitelerden kaçının.
3. Egzersiz :Krampları ve şişkinliği azaltmak için düzenli egzersiz yapın.
4. Uyku :Daha kaliteli uyku almak için Kafeinden Uzak Durun
5. Nemlendirme :Bol sıvı ve su için
6. Ağrı kesiciler :
•OTC ağrı kesiciler (parasetamol)