İşlenmemiş gerginlik kurar ve sıkı , boğaz kasları oluşturur . Esneme ve fiziksel hareket kasları gevşetir ve vücudunuzun daha güçlü hale getirir . Egzersiz harcananzaman yapıcı içlerindengerginlik neden düşünceler , ya da en azından işten fikrinizi almak sağlar . Bir şey hakkında gergin hissediyorsanızbir dahaki sefer , uzun bir yürüyüş için gidin. Eğer sizi rahatsızsorununa hiçbir çözüm bulmak bile , enerji ve gücü , hem de zihinsel netlik artmış olacak .
Masaj
Masaj başka sağlıklı bir yoldur sinir gerginliği tedavi etmek. Masaj, sürtünme basarak ve cilt , kaslar , bağlar ve tendonlar manipüle birleştirir . Bu kas gerginliği , ağrı, tutukluk hafifletir ve iyileşmesini hızlandırır. Bu kaygı ile başa çıkmak için etkili bir yoldur . Keyifli fiziksel duyumları odaklanarak düşünceler sizi oyalar veinsan temas rahatlatıcı. Mayo Clinic göre , masaj sadece iyi hissediyor ve kendinizi şımartmak ötesine faydaları vardır .
Eczacılık
gerginlik kontrolü zor olduğunda , sizin doktor endişeli duygularını hafifletmek için ilaç yazabilir. Anti-depresanlar ve anti - anksiyete ilaç yardım dinlenmek . Örneğin, doktorunuz size çekilmiş bir diş olan veya pelvik sınav geçirmekte hakkında sinir ise sizi rahatlatır bir ilaç reçete edebilir . Lütfen gerginlik devam eden ise , bu tür baş ağrısı , yüksek kan basıncı ve yeme - aşırı alkol veya aşırı miktarda tüketen gibi yıkıcı davranış gibi diğer tıbbi sorunları çeşitli yol açabilir . İlaçlar ve tıbbi tedavi
Otlar
Otlar Geleneksel Çin Tıbbı ( TCM) önemli bir parçasıdır . Gerginlikçıkan etkilerini hafifletmek için gerekli ve doğal bir sağlayabilir sinir gerginliği için tedavi . TCM uygulayıcıları post-travmatik stres , fobiler , panik atak ve yaygın anksiyete bozukluğu tedavisinde otlar reçete. Bir gerilim tedavi planına dahil ortak otlar Kava- kava, ginseng ve tutku çiçeği içerir . Kava- kava Sağlık Tıp Ulusal EnstitüleriABD Ulusal Kütüphanesi göre , zihinsel accuity kaybı olmaksızın , stres bozuklukları , sinir gerginliği ve huzursuzluk geliştirir . Bitkiler gıda ilave ya da hap şeklinde ek olarak alınan , çay oluşturmak için de kullanılabilir.