. Eğer duman gerekmez sizi ikna edecek cümleleri düşünün. Örneğin, "Ben hayat hakkında iyi oturan sigara içmeyen duyuyorum . " Kullanabilirsiniz
2
şimdiki tüm affirmations tutun . Bunun yerine yazı yazmak gerekir "Ben , sağlıklı sigara içmeyen olacak " " Ben sağlıklı bir sigara duyuyorum . "
3 olumsuz düşünceleri itin
. Eğer affirmations oluşturmak ve günlük bunları kullandığınızda , koyunda herhangi bir olumsuz düşünce tutmaya çalışın . Pek çok sigara içenler bir sigara için onların ihtiyaç odaklanmak . Düşüncelerin bu türbırakma sürecini geciktirir.
Onları sık sık göreceksiniz yerlerde 4
Yeri affirmations . Banyo aynası vebuzdolabı kapı , iş yerindeki ekran üzerine koyun .
5
sigarayı bırakmakta affirmations içeren bir CD kaydedin . Eğer araç veya evde dinlenirken dinleyebilirsiniz bir CD yapmak . Genellikle kullanıldığı takdirde Affirmations sadece çalışmak .
6.
sözler üzerine zihin odaklama edelim . Kelimeler üzerinde yoğunlaşın ve onlar sizin için ne ifade . Sağlıklı ve sigara içmeyen olarak kendinizi hayal edin.