soğuk hindi bırakmak anında sigara alışkanlığı durdurma anlamına gelir . Başarı oranlarınikotin daha hızlısistem dışarı kızarmış çünkü biraz daha hızlıgeri çekilme süreci , soğuk hindi çıkmak insanlar için daha yüksek olma eğilimindedir . Bu tür anksiyete , konsantre olamama , uykusuzluk ve ruh hali gibi olası yoksunluk belirtileri için hazırlıklı olun . Nikotin genellikle soğuk hindi bırakma 72 saat içindesisteme bırakır veçekilme ağrıları azalacak . , Bol su içme , egzersiz ve meditasyonçekilme sürecine yardımcı olacaktır .
Nikotin Replasman Tedavisi
soğuk hindi bırakmaacı çekme sürecini idare edemeyen insanlar için , Ayrıca NRT olarak bilinen nikotin replasman yardımcı maddeleri, daha uygun olabilir. Nikotin replasman yardımcıları , çeşitli şekillerde gelir ve genelliklereçetesiz satılmaktadır . Deri yoluyla sisteme nikotin serbest bırakarak , günlükçalışma koluna takılan olabilir nikotin yamalar , . Alternatif olarak , nikotin sakızı benzer bir şekilde çalışır - nikotin ağız salınmasından sonra sistem girer. Bir doktordozajgücünü tavsiye etmelidir.
Ödül Sistemi
dumansız bir ödül sistemi geliştirmek için kalmak için etkili bir yoldur . Örneğin, başka şeyler üzerinde sigara harcanan olurdupara harcamak . Her başarılı dumansız hafta kendinize yeni bir hediye vererek nihayet nikotin bağımlılığı dayakyolda devam yardımcı olabilir .