Smoke Etmeyin Arkadaşlar seçin . Eğer sigara içiyorsanız arkadaşlar varsa,alışkanlığı geliştirerek daha yüksek risk altındadır ; Çıkmak isterseniz, bir daha zor bir zaman olacak . Çocuklar ve gençler sigara içmeyen arkadaşlarınızı seçerekalışkanlık önleyebilirsiniz . Eğer sigara içen arkadaşlar var , sigarayı önlemek için karar onlara . Özellikle kapalı alanlarda , senin huzurunda içmiyorum ki isteyin . Işte , sigara içenler ile kahve molalar .
Sigaraalışkanlığı sağlık için zararlı olduğunu ve iyi - Sigara kaçınınBirçok nedenleri düşünün olmak ve sevdiklerinize o . Sürekli sigara önlemek içinbirçok nedenden kendinizi hatırlatan size kaçınmaya yardımcı olacaktır . Sigara dişlerde lekeler neden olur ve ağız kokusuna katkıda pahalı bir alışkanlıktır. Zamanla, öksürük , boğaz ağrısı , diş eti hastalıkları ve ağız kanseri gelişebilir . Akciğer kanseri ve kalp hastalığı , uzun süreli sigara diğer ortak yan vardır. Buiç ve dış , hem daha hızlı yaş yapar . Ayrıca sigara , ölümcül ikinci el sigara dumanına sevdiklerinize teşhir olduğugerçeğini göz önünde bulundurun.
Kendinizi bir hobi Engage kendinizi
meşgul tutun , bilgisayar oyunları örgü veya oynamak gibi . Hayatında daha fazla aktivite ve egzersiz dahil . Bu faaliyetler zihninizi işgal ve vücudunuzu sağlıklı tutacak . Egzersiz aynı zamanda ruh halinizi geliştirir ve kilo vermenize yardımcı olur . Eğer sigarayı bırakmak vezaman zaman özlem yaşamaya varsa , egzersiz bunu mücadeleye yardımcı olabilir .
Destek
alın Eğer arkadaşlarından sigara , destek çıkmak için çalışıyoruz ve varsa aile önemlidir . Hayatınızdakiinsanlarla konuşmak ve bırakmak için karar hakkında onlara. Sigarayı bırakmak için çalışan insanlar için bir destek grubuna katılmayı düşünün . Bazı destek ve teşviki ile , sizin için iyi sigara kapalı kalma şansınızı artırabilirsiniz .
Genellikle belirli bir konuma sahipalışkanlık ilişkilendirmek duman Tetikler
Çoğu insanların kaçının bazı arkadaşlar ya da bir etkinlik . Belirli bir yerde arkadaşlarınızla duman gibi Örneğin , bu yere kaçının. Eğer akşam yemeğinden sonra sigara gibi hissediyorum ,özlem aklını alacak , hangi meyve ya da şeker gibi bir tatlı ile değiştirin .