Baklagilleri iyice pişirin. Az pişmiş baklagillerin sindirimi daha zor olabilir ve gaza neden olabilir. Baklagilleri yumuşak ve yumuşak oluncaya kadar pişirin.
Baklagillere baharat ekleyin. Kimyon, rezene ve zencefil gibi baharatlar gazı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu baharatları baklagilleri pişirirken içine ekleyin.
Baklagilleri ölçülü tüketin. Aynı anda çok fazla baklagil yemek sindirim sisteminizi zorlayabilir ve gaza neden olabilir. Az miktarda baklagil yiyerek başlayın ve vücudunuz alıştıkça yediğiniz miktarı yavaş yavaş artırın.
Bol miktarda su için. Bol miktarda su içmek, yiyeceklerin sindirim sisteminizde daha hızlı hareket etmesine ve gazın azalmasına yardımcı olabilir.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Egzersiz sindiriminizi iyileştirmenize ve gazı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Sindirim enzimi takviyesi deneyin. Sindirim enzimi takviyeleri baklagillerdeki kompleks şekerlerin parçalanmasına ve gazın azaltılmasına yardımcı olabilir. Sindirim enzimi takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
Baklagilleri diğer gaz üreten yiyeceklerle birlikte yemekten kaçının. Soğan, sarımsak, brokoli ve karnabahar gibi yiyecekler de gaza neden olabilir. Gaz riskini azaltmak için bu gıdalarla birlikte baklagilleri yemekten kaçının.