- Raşitizm, vücutta D vitamini, kalsiyum veya fosfat bulunmadığında ortaya çıkan bir kemik hastalığıdır.
- D vitamini, kalsiyum ve fosfatın diyetten emilmesi için gereklidir.
- Yeterli D vitamini, kalsiyum veya fosfat alamayan çocuklarda raşitizm gelişebilir.
- Raşitizm en çok 6 ay ile 2 yaş arasındaki çocuklarda görülür.
- Yetişkinlerde de raşitizm görülebilir ancak daha az yaygındır.
- Raşitizm belirtileri şunları içerir:
- kemik ağrısı
- kas zayıflığı
- büyümenin gecikmesi
- Çarpık bacaklar veya çarpık dizler gibi iskelet deformasyonları
- yumuşak veya zayıf kemikler
- Raşitizm tanısı kan testi ve röntgen ile konulabilir.
- Raşitizm, D vitamini, kalsiyum ve fosfat takviyeleri ile tedavi edilir.
- Çocukların ve yetişkinlerin diyetlerinde yeterli miktarda D vitamini, kalsiyum ve fosfat almaları sağlanarak raşitizm önlenebilir.
- D vitamini açısından zengin besinler şunlardır:
- somon, ton balığı ve uskumru gibi yağlı balıklar
- güçlendirilmiş süt ve yoğurt
- yumurtalar
- karaciğer
- peynir
- Kalsiyum açısından zengin besinler şunlardır:
- süt ve yoğurt
- peynir
- Brokoli, lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
- badem
- chia tohumları
- Fosfat açısından zengin gıdalar şunları içerir:
- et
- kümes hayvanları
- balık
- fasulye
- mercimek
- bezelye
- fındık
- tohumlar