Ergonomi , bir kişinin derhal çalışma alanınınçalışma ve tasarım. Ergonomi iş ve eğlence faaliyetleri sırasında , evde önemlidir . Garip raf konumları ya da sıkışık ortamlarda neden olduğu kas ve eklemlerde gerginlik , gereksiz , ağır nesneleri kaldırırken , özellikle yaralanmalara yol açacaktır . Ağır bir nesneyi kaldırırken önce ,nesne ve çevresi kısa bir ergonomik değerlendirme tamamlamak .
Vücut Mekaniği
Vücut mekaniği doğru vücut konumlandırma bir kombinasyonu anlamına gelir ve kaldırma sırasında hareketlerin koordinasyonu , . Ağır nesneleri kaldırırken , uzaknesneden yığılmayı takas uygun vücut pozisyonları varsayarak ve güvenli , maksatlı hareketleri yürütmeye, sen kaldırırkenyükün bir değerlendirmesini içerir . Bu adımları takip ederek , büyük kas grupları , kullanılan gücü artırıldı ve kaslara ve eklemlere zorlanma veya yaralanma azalma şansı bulunmaktadır .
Footing
ağır bir nesneyi kaldırmaya çalışmadan önce , sen kaymasına neden olabilecek engel ya da ıslak noktalar içinçevredeki gözlemlemek . Alan temizlendikten sonra , ayaklarınızı omuz genişliğindenesneye yakın durmak . No -patinaj ayakkabılar giyin ve iki ayak üzerinde eşit ağırlık dağıtmak .
Omurga
kaldırmak üzeresiniznesneyi bakan tarafından büküm kaçının . Iyi uyum Başınızı ve boynunuzu tutmak için , sıkışmış çenenizin ile , düz omurga tutun. Düz bir duruş tutarak güvenliğini arttırmak ve hasarın önlenmesinde , kas ve eklemlere gereksiz gerginlik önler .
Bacaklar
hafifçe bükülmüş hem dizlerinizi tutarakbelden bükme kaçının. Ağır bir nesneyi kaldırırken bu diz ve ayak bilekleri üzerinde gereksiz gerginlik koyacağız olarak , dizlerinizi kilit yok . Eğer kaldırırkennesnekatta ise , dizleriniz ve kalçalar bükük yanında tenezzül . Eğerağır bir nesne aldı , bir kez bir ayakta pozisyona kendinizi yükseltmek için güçlü bacak kasları kullanmak mümkün olduğu gibi bu pozisyon maksimum güvenlik sağlar.
Arms civarındaki
tutulması omuzlarınız gevşek , dirsekleriniz bükük ve bilekler düz kaldırma sırasında , maksimum kuvvet vegüvenli duruş sağlar . Eğernesneyi kavramak gibi , bir tutuş sağlamak için , parmaklarınızı da dahil olmak üzere , tüm elinizi kullanın . Eğernesne kaldırdı sonra maksimum stabilite için vücudunuzayakın yük çekme gibi , iyi kol duruş tutmak .