sağklavye önünde yerleştirilen bir sandalyeye oturun
. Sandalye yaralanma sırt ve omurga korumak için bir destek olmalıdır . Eğer rahat bir 90 derecelik açıyla oturmak değil eğer sırt vesandalyeninarkası arasında bir yastık koyabilirsiniz. Ayrıca, sandalye dizlerinizi doğru açıda ise uyluk yatay dinlenmek için izin vermek için yeterli destek vermelidir . Dizlerinizinarkakoltuğu değmiyor emin olun . Ayaklarınızı yere düz olarak dinlendirin .
2
gözlerinizimonitörden yaklaşık 20 santim sağlamak için başınızı yerleştirin . Gözlerin ekranın ekranın üstünde bile böylece Ayrıca, monitörü ayarlamak . Kendiniziekranı daha iyi görmek için eğilerek bulursanız ,görüntülenen metninboyutunu ayarlayarak düşünün . Bunu yapmak için , ekranınüst kısmındakigörünüm menüsünü seçin , ardından " metin boyutu " seçin ve ona göre ayarlayın .
3
sağlanması , klavyenizdeki ellerinizi yerleştirin ki dirseklerinizi dik açı oluşturacak . Bileklerini dinlenmek için bir ped kullanmayı düşünün . Yazarken bu bileklerindebazı stres rahatlatmak olacaktır .
4
bilgisayarınızdan uzakta yaklaşık her 10 dakikada bir bak. Gözlerin görme zarar görmesini önlemek için dinlenme gerekir . Ayrıca, size çalıştığınızodada yeterli aydınlatma olduğundan emin olun . Yalnızca sizin monitör tarafından sağlananışık güvenmeyin .
5
kaslarınızı serbestçe hareket sağlayan , sık sık mola verin . Uzun süre aynı pozisyonda oturan kas sertliği ve diğer fiziksel sorunlara yol açar. Bilgisayarların çoğu, bilgisayarınızda çalışmayazaman izlemek için kullanabileceğiniz saatler var . Ayrıca , bunu bir mola zamanı geldiğinde sizi uyarmak için ayarlayabilirsiniz masaüstü için ücretsiz çalar saat widget indirme düşünün .