göster
parantezi . Dirsek seviyesinde olduğunu böylece klavye yerleştirin . Yazarken Dirseklerinizi , bilekler ve elleryere düz bir çizgi paralel olmalıdır .
2
klavye ile bir bilek pedi kullanın . Bir bilek pedi , bileklerini altında aittir klavyenizinuzunluğu çalışır veklavyedüzeyde onları yükselterek bilekleriniz kapalıstres alır yastıklı bir destektir .
3
Egzersiz çalışma öncesi ve sonrası . Aşağıdaki deneyin : Stand ve avuç içi dışarı bakacak ve parmaklar yukarı bakacak şekilde göğüs hem kollarını dışarı uzanır. Beş bir sayım için basılı tutun . Bileklerini düzeltin ve parmaklarını rahatlayın , sonra her el ile sıkı bir yumruk yapmak . Aşağı bileklerinizi bükün ve beşe kadar sayın. Her oturum için bu uzanıyor on kez tekrarlayın .
4
İşyerinde kısa sonları her saat ayırın . Mola sırasında, ayağa kalk, yavaş ve derin nefes alın, kollar gevşek asmak için izin ve birkaç saniye çalkalayın . Bu kas gerginliği oluşumunu engelleyecektir .
5
çalışırken sandalyede dik oturun ve Yazarken hafifçe tuşları dokunun hatırlıyorum .
6 tekrarlayan Break up
gün boyunca diğer görevleri ile çalışma türleri, ellerinizi ve gözlerini bir mola almak .