kardiyo Crank
. Katie bildirildi çoğunlukla çalışan , kardiyo 2 saat , her gün yapıyor. Bıkmak yok bu yüzden rutin kadar karıştırın. Hattagezgincibebeği kayış vemahalle vurabilir . Anahtar , size herhangi bir şekilde hareket elde etmektir .
2
Asansör ağırlıkları. Evinizinkonforunda yapılabilir çünkü bu harika. Kuvvet ve direnç eğitimi yalın ve fit görünmesini sağlar, vücudunuzun sesi olacaktır . Vücudun dinlenme olduğunda da daha fazla kalori yakarsınız . (Tabiibebeğin yanında ), herhangi bir ağırlık kaldırdı çünkü bir süre geçtiyse , küçük başlamak ve gitmek gibi ağırlık ekleyin.
3
Pilates içinmat dışarı rulo . Pilates daha iyi hissettirecek kalmaz , bu kaslarınızı güçlendirir . Pilates egzersizleri sırt ağrısı kolaylaştırmak ve vücudunuzun üst kısmı inşa edecek . Ayrıcahamilelik ve doğum sırasında gerilmişti aynı kasları odaklanarak ,çekirdek güçlendirmek - . Geri karın , pelvik kasları ve