Stok yukarı
. Kahverengi pirinç derece besleyici ve bir bütün tahıl. Hizmet veren tek bir 3.5 ons Eğer karbonhidrat , yağ 0,83 gram protein ve 2.32 gram 23.51 gram alacak . Kahverengi pirinç de, vitamin B1 , B2 , B3 , B6 ve B9 büyük bir kaynağıdır . Ayrıca kalsiyum günlük ödenek yüzde 1 ve demir günlük ödenek yüzde 4 ile sağlayacaktır .
2 bazı arpa satın
. Arpa bir Makrobiyotik Diyet süre yiyebilir başka büyük bütün tahıl. A 3.5 onsluk karbonhidrat 77.7 gram , şeker .8 gram ve diyet lif 15,6 gram içerir . Ayrıca demir, magnezyum ve kalsiyum günlük ödenek üç yüzde günlük ödenek yüzde 21'i günlük ödenek yüzde 20'sini içerir . Ayrıca B vitaminleri , çinko ve potasyum kaynağıdır.
3
Mull diyet darı eklemeolasılığı üzerinde . Darı darı , proso darı , darı darı ve parmak darı içeren küçük tohumlu hububat çeşididir . Darı B vitaminleri , kalsiyum , demir , folik asit ve protein büyük bir kaynağıdır . Gluten hassasiyetleri olan insanlar için harika bir seçenek bu yüzden de gluten edilir .