Makrobiyotik diyet işlenmiş gıdalar vesindirimhassas dengesini bozabilir gıdalar önler . Bu Makrobiyotik yemek size yemekgünlük " yapı taşları " ana eğer hazırlamak kolay
. Kepekli tahıllar , sebze ve az hayvansal kökenli gıdaların çok vurgular ve daha sonrahaftalık gıda ödenekleri eklemek ve diğer isteğe bağlı bileşenler.
Kolay Makrobiyotik Yemekler her Gün
Kepekli tahıllar genellikleMakrobiyotik diyet 50 ile 60 oranında makyaj ve her öğünde tüketilir. Eğer kahverengi pirinç , kuskus , arpa , darı , çavdar , mısır , yulaf , Quinoa , buğday ve çeşitli şekillerde diğer tam tahıl yiyebilirsiniz .
Sebzeler genellikle 25 ila 30 yüzde makyaj. Üçte biri çiğ olarak yenebilir . Gerisi , buharda haşlanmış , kavrulmuş veya çorbalar yenen ,Makrobiyotik diyetin bir başka önemli bileşeni olabilir .
Fasulyegünlük gıda alımının yüzde 10 . Bu, böbrek veya adzuki yanı sıra tofu ve tempeh gibi fasulye ürünleri gibi pişmiş fasulye içerir .
Haftalık Seçenekleri
Birçok balık veya deniz ürünleri kadar yiyin küçük porsiyonlar halinde haftada kez. Vücudun dengede kalmasını yardımcı wasabi veya zencefil ile yenmelidir . Et , kümes hayvanları, yumurta ve süt kaçının .
Ilımlılık çiğ tohumlar ve fındık yiyin .
Elma , armut , şeftali , çilek ve diğer yerel olarak yetiştirilen meyveler birkaç kez bir hafta izin verilir.
Tatlılar en az yarım saat sindirim için izin vermek içinyemekten sonra , haftada iki üç kez izin verilir . Pirinç şurubu ve arpa maltı gibi doğal tatlandırıcılar gibi meyve ve kurutulmuş meyve , izin verilir . Şeker, bal , pekmez ve çikolata izin verilmez .
Sizin Kolay Makrobiyotik Yemekler Diğer Malzemeler
sadece susuz içmek, esas olarak su . Kafein ya da alkol ya da şeker ihtiva eden içecekler kaçınılmalıdır.
Pişirme yağı , tipik olarak , rafine edilmemiş bitkisel yağdır. Ayrıca ekledi lezzet için koyu veya açık susam yağı kullanabilirsiniz .
Baharatlar doğal deniz tuzu , tamari , Shoyu , kahverengi pirinç sirke , wasabi , rendelenmiş zencefil kökü , fermente turşu , kavrulmuş susam ve deniz yosunu içerir .
Kolay Makrobiyotik Yemek İpuçları
böylece pirinç mükemmel her zaman buğulanmış çıkıyor , ucuz bir elektrikli ocak pirinç alın .
çorba çok yiyin . Çok basit bir çanak yemek içineMakrobiyotik diyetin tümana bileşenleri birleştirmek için harika bir yoldur .
Ekstra firma veya bir protein yerine , ana yemeklerde firma tofu , ve " krem " için ipeksi tofu soslar ve tatlılar .
zaman kazanmak için gıda kızartın karıştırın .
aperatifler ve tatlı olarak meyve parası yiyin .
öncesinde yemek planlayın .
bir makrobiyotik diyet ilk başta zor görünebilir , amakurallar aşina bir kez , her gün kolay makrobiyolojik yemeklerin tadını çıkarabilirsiniz .