bağırsak EtkileriMakrobiyotik diyet George Ohsawa tarafından1920 yılında kurulan ve1970'li yıllarda popülaritesi büyüdü . Buvücudun içinde uyumu teşvik etmek , hafif , işlenmemiş gıdalarıntüketimini savunuyor . Makrobiyotik diyet dahilgıdalar , özellikle sindirimi vesindirim sistemi yoluyla sorunsuz geçmesi kolay olacak şekilde seçilir . Bunlarbağırsaklarda dışarı temiz sindirim artıkları kalan bir yardımcı olarakvücut detoks . Bazı sağlık uzmanları, bu kısıtlayıcı bir beslenme planı takip edenlere yeterli besin almadığınıriskini acı endişe ederken , çoğu macrobiotic diyetintemel prensipleri iyi sağlığı katılıyorum ve beslenme ses vardır .
Makrobiyotik Diyet Planı
günlük gıda alımının yarısından kahverengi pirinç gibi kepekli , rafine edilmemiş , organik yetiştirilen tahıllar , tam buğday , yulaf , mısır , arpa gelmelidir Makrobiyotik beslenme planı , uymak için ve çavdar . Böyle sınırlı miktarlarda ticari olarak en yapılmış ekmek ve makarna gibi rafine undan yapılmış ürünleri yiyin ya da onları tamamen önlemek . Günlük tüketilen gıdaların kabaca dörtte taze organik sebze , özellikle kabak ve lahana, brokoli , karnabahar ve lahana gibi sebzelerden olmalıdır . Patates , tatlı patates , domates , yeşil biber ve ıspanak kaçının. Günlük yenengıdalarınkalan fasulye , çorba ve et suları ve bu yosun gibi deniz sebzeleri oluşmalıdır . Balık ve fındık küçük miktarlarda haftalık izin verilir . Sığır eti , kümes hayvanları , kuzu , domuz , kafein , yumurta , süt , rafine şeker ve yapay tatlandırıcılar tüm Makrobiyotik diyet planı kapsamında yasaktır .
Macrobiotic yaşam tarzı stres sadece açlığını gidermek için yemekönemiilkeleri. Iyice çiğneyin ve yemek üzerinde oyalanmak . Mevsimlik meyve ve sebze yiyin ve yerel hasat hiçbir gıdalar kaçının. Olmayan bir tropik bölgede tropikal meyve yeme ,vücutta sağlıksız bir dengesizlik neden inanılır gibi ,bölgeye özgü değil .
Pişirme tekniği ve gıda hazırlamaşekilde tüketmek besinler de önemli hususlar vardır makrobiyotik diyet uygulayarak . Makrobiyotik besinler haşlanmış olmalı , basınç , pişmiş buğulama ya da komposto . Gıdalar kavurucu veya kızartma , pişirme kaçının. Bir mikrodalga fırında ya da elektrikli sobakullanılması önerilmez. Yeme alışkanlıkları önemli bir ayar gerektiren herhangi bir diyet planı olduğu gibi , bir Makrobiyotik diyetbağırsak temizliği vevücut detoksifiye etmek için sağlam bir bireysel seçim olup olmadığını görmek için doktorunuza veya beslenme uzmanı ile görüşün.