makrobiyolojik kahvaltı geç kahvaltı yemek öncesi 30 dakikadan daha saf su veya Makrobiyotik çay içme ile başlamalıdır . Geleneksel kahvaltı susam tuz veya shiso toz gibi tam tahıllı çeşni küçük bir miktarı ( ilk başta fazla 1/2 'den çay kaşığı ) ile bir bütün tahıl lapası olacaktır .
Tarihçe
George Ohsawa sadeliği ile optimum sağlık getirmek için bir yol olarakmakrobiyotik diyet ve felsefesi geliştirmiştir . Ohsawa orijinal diyetinson aşamaları sadece kahverengi pirinç ya da ekmek ve su yeme sonuçlandı . En modern Makrobiyotik diyet danışmanları bu aşırı aşamaya önermiyoruz . Diyetisyen Michio Kushi'ye canlanmış vediyet popüler .
Türleri
makrobiyolojik kahvaltı yeşil veya bitkisel herhangi beyazlatılmış ( hızlı bir şekilde pişmiş ) koyu yapraklı ile baharatlı olabilir ve tofu çorbası . İyi bir makrobiyolojik çayyemek tamamlar. Yumurta, süt , tahıl ve et gibi geleneksel kahvaltı yiyecekleri bir Makrobiyotik diyetin bir parçası değildir.
Yüksek yağ oranı düşük , olmasının yanı sıra
Özellikleri lifli diyet , çiğ gıdamacrobiotic odak gıdavitamin ve mineral potansiyelini artırabilir . Pişirildiğinde kural olarak , sebzeler besin içeriğinin bir kısmını kaybeder . Kahvaltıda , yemek % 50 hububat, sebze, % 25 ile% 30 , ve fasulye , soya ya da tempeh gibi bir protein ,% 10 ila% 25 ve % 60 arasında olmalıdır.
Yanılgılar
makrobiyotik diyet genellikle kanser, diyabet , ve diğer hastalıklardan muzdarip insanlar için tavsiye edilir . Odiyet bu koşulları iyileştirmek olasıdır iken , herhangi bir diyet , onları tedavi edecek hiçbir kanıt yoktur . Macrobiotics bir kişinin fiziksel ve ruhsal tüm sorulara cevap yardımcı olacak bir varsayım vardır. Daha temiz ve daha verimli vücut iyi düşünmek yardımcı olsa da , her kişi farklıdır ve manevi aydınlanma bir diyet tarafından garanti edilemez .
Fun GERÇEK
Birçok ünlü var Gwyneth Paltrow , Madonna , Barbra Streisand , John Travolta , Nicole Kidman , Joe Pesci , Yoko Ono ve John Lennon gibimakrobiyolojik felsefesini , uygulanan .