ışık yiyin. Bu sizin sindirim sistemi bir mola izin en az üç gün boyunca hatırlamak önemlidir . Sen normal yeme içine kolaylaştırmak istiyorum gidiyoruz . Diyet sonrasıilk sabah bazı taze meyve ve tahıl ekleyin . Öğle yemeği için , proteinin bir kısmının sığır daha sindirimi kolay her ikisi de tercihen tavuk veya balık , ekleyebilirsiniz .
Herhangi bir sindirim rahatsızlıkları varsa geritaze meyve ve sebze gitmek isteyeceksiniz akşam yemeği için . Aksi takdirde , normal yemeye devam .
EğerLahana Çorbası Diyeti sonra kilo kaybetmeye devam etmek istiyorsanız , satın almak istediğiniz için gidiyoruz Diyet
için Continue kalori sayacı . Eğer dışarı yemek , bir sürü en sık sevdiğiniz restoranlarda sunulan gıdalarınkalori sayıları ile size sağlayacaktır emin olun . Eğer dışarı iken böylecekalori sayıları kontrol edebilirsiniz yanınızda taşıyabileceğiniz kadar küçük olan birini bulmaya çalışın . Daha yakından yaklaşımLahana Çorbası Diyeti , her 2-3 hafta geri dönmek için güvenli
ve hedef kilo korumak .
Yaşam
A Way sağlıklı yiyin . Eğer sağlıklı beslenme , fazla kilo ya da kilo kaybı korumak isteyen olmadığı önemlidir . Bir kilo kaybı beslenme ve bakım beslenme arasındakifark sadece tüketilen kalorisayısı olduğunu. Etiketlerini okuyun ve yemek istediğinizgıdaların porsiyon boyutları özellikle dikkat .
Su seçtiğiniz içecek olmalıdır . Su optimal düzeyde işleyen metabolizma tutar suluvücut tutar. Amacınız günlük su sekiz ila 10 bardak olmalıdır .
Kahvaltı oldukça büyük bir yemek olmalıdır . Amerikan Diyetetik Derneği kahvaltı yemek isteyenlergününgeri kalanı için daha az kalori genel tüketmek olacağını göstermektedir . İyi bir kahvaltı kepekli tahıl, taze meyve ve yağsız süt , bir kase kadar basit olabilir . Kalori tasarrufu için tek yolu meyve içmek asla etmektir . Bunun yerine portakal suyu , bir portakal yiyin . Her iki portakal suyukalori sayar ve bir portakal Look up . Ons için ons , suyu genellikle soda gibi birçok kalori içerir .
Öğle yemeğigünün en büyük yemek yapın . Plaka bakmak ve zihinsel ikiye bölün . Taze meyve ve sebze ileplakanın yarısını yerleştirin . Şimdi proteinin bir kısmı ve bir karbonhidrat ile plakanın diğer yarısı doldurabilir.
Akşam günün en küçük yemek olmalıdır. Yine, ne yemek çoğu meyve ve sebze gelmelidir . Plaka üzerindedüşük - kalori öğeyi tüketerek başlayın veyüksek kalorili gıdalar için yol çalışması .