Curves egzersiz merkezleri kadınlar 30 gün içinde kilo yardımcı olmak için bir egzersiz programı ile birlikte bir diyet planı önerir . Curves programı sağlıklı beslenme alışkanlıkları öğretir ve bu , sağlıklı gıdalar için alışveriş duygusal yeme kaçınarak vegünlük rutin egzersiz birleştiren gibi davranışsal değişiklikler üzerinde duruluyor . Dieters sonra iki hafta ve 60 g 20 g karbonhidrat kısıtlayarak veya 1200 ve daha sonra 1600 kalori sınırlandırılması seçin. Iki program ile , yemek protein vurgulamak .
Vegan Diyet
onların alışkanlıklarını değiştirmek isteyenler 30 gün daha kolay bir vardiya için bir vegan diyet taahhüt bulabilirsiniz sağlıklı içine gıdalar. Bir vegan beslenme bitki bazlı gıdalar seçimler sınırlayıcı , tüm hayvan bazlı ürünler ortadan kaldırır . Sebzeler , meyveler , tam tahıllar ve fasulye açlığı ortadan kaldırmak , çünkü onların yüksek lif içeriği kadar doldurun . Bir ay boyunca et vazgeçerek bu size uzun vadede sadık bir diyet ve genellikle o ay süresince kilo kaybına neden olmadığını görmek içinşans verir .
HCG
popüler hCG diyet ( yok fazla 45 ) enjekte veya yutmak insan koryonik gonadotropin hormonu ve yaklaşık 30 gün boyunca sıkı bir diyet takip etmek takipçileri gerektirir . Hormon sözdehipotalamus etkiler ve böylece metabolizmayı hızlandırır ve iştahı azaltır . Taraftarları onlar biraz kilo düşmesi gerekir bunun için . Tıp uzmanları en çok 30 günlük diyetler uzun süreli kilo kaybı yaratmak olmadığını işaret etmektedir. Diyetay boyunca kilo kaybetmek olsa da ,kayıp genellikle oldukça mucize ilaç veya hap dahaaşırı kalori kısıtlaması nedeniyle . Örneğin,hCG diyet 500 kalori kalori alımını kısıtlar . Kilo yağ yerine kas döken olabilir , çünkü bu tür beslenme nedeniyle vitamin ve mineral eksiklikleri olumsuzaşırı kilo kaybı olabilir gibi sağlığınızı etkileyebilir .
Uzun vadeli Sonuçları