* Omega-3 yağ asitleri Beyin gelişimi ve genel sağlık için önemlidir. Omega-3 yağ asitlerini balık, fındık ve tohumlardan alabilirsiniz.
* Probiyotikler Bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakteri dengesini korumaya yardımcı olur. Probiyotikler yoğurt, kefir ve diğer fermente gıdalarda bulunabilir.
* Demir Kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir. Demiri et, kümes hayvanları, balık ve fasulyeden alabilirsiniz.
* Kalsiyum Güçlü kemik ve dişlerin gelişimi için önemlidir. Kalsiyumu süt, yoğurt, peynir ve yeşil yapraklı sebzelerden alabilirsiniz.
* D Vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. D vitaminini güneş ışığından, güçlendirilmiş sütten ve yağlı balıklardan alabilirsiniz.