. Genel sağlık saç büyüme içinanahtardır . Vücudunuzun sağlıklı ise , saç çok sağlıklı olacak! Ayrıca yeteri kadar kalsiyum aldığınızdan emin olun . Lütfen multivitaminarkasına bakmak ve kalsiyum ve magnezyum ( magnezyum, kalsiyum emiliminde vücuda yardımcı olmak için gereklidir ) içerdiğinden emin olun .
2
Sonra, kaliteli bir saç vitamin seçmeniz gerekir . Bu vitaminlerle saç büyümesi için gerekliüç ana besin MSM - Methylsulfonylmethane ( en az 500mg ) , silis ( en az 500mg ) , ve biyotin içerir emin olun . Ben GNC Ultra Nourishair öneriyoruz . Eğer isterseniz size diyet daha MSM , silika ve biotin ekleyebilirsiniz:
MSM - Hiçbir MSM miktarda tavsiye edilir . Ben MSM 1000mg ekstra kadar alarak tavsiye ederim daily.Biotin - Sen günlük biotin 3600mcg kadar sürebilir . Ancak, sadece günlük silis en az 500mg almak emin olun daily.Silica - biotin 2400mcg toplam alarak öneriyoruz .
3
Keten tohumu yağı ve proteini diğer iki önemli bileşenleridir kullanırken saç büyüme için vitamin . Keten tohumu yağı omega 3 ve saç büyümesi için gerekli olan 6 yağ asitleri bakımından zengindir . Çoğu saç vitamin ve multivitaminler keten tohumu yağı içermez , bu nedenle ayrı olarak satın almanız gerekir . Ben her gün keten tohumu yağı en az 500mg öneririz . Ayrıca size günlük diyet , en az 22gr yeterli protein aldığınızdan emin olmak gerekir . Bir protein shake protein günlük doz sağlamak için harika bir yoldur .
4
bu günlük vitamin almak ve kalıcı olmak. En az 3-6 hafta sonuçları görmezsiniz . Eğer saç büyür ne kadar şaşıracaksınız . Sadece bu değil , ama vücudunuzunsağlığı büyük bir değişiklik göreceksiniz. Saçınız ve tırnaklar dayarar olacaktır .