mevcut kalsiyum takviyesi fazla yüzde 85 kalsiyum karbonat, karbon ve oksijen ile kalsiyum bir kombinasyonu tarafından yaratılan kalsiyum tuzu gelir. Kalsiyum takviyeleri Bu tip antasitler ve çok daha az yaygın kalsiyum karbonattan daha standart yutulabilir tablets.While gibi çiğnenebilir formları mevcuttur , kalsiyum sitrat mevcut kalsiyum takviyesi başka bir şeklidir . Bu öncelikle yutulabilir tablet şeklinde bulunur .
Özellikleri
Yetişkin diyet veya takviyeleri günlük kalsiyum 1,000 ila 1,300 miligram almak gerekir . Hamile ve emziren kadınlar genellikle daha fazla kalsiyum ihtiyacı ve onların diyet yeterli tüketen değilse , yeterli kalsiyum almak için bir prenatal vitamin ek olarak kalsiyum takviyesi almalıdır . Her kalsiyum takviyesişişearkasındaki dozaj talimatları onları kalsiyum takviyesi için de iyi seçimler yapma , her day.Both kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitratvücut tarafından eşit derecede iyi emilir almak için kaç tablet veya chewables gösterecektir . Bununla birlikte, kalsiyum karbonat ya da daha büyük bir kalsiyum sitrat tablet kalsiyum aynı miktarda almak için kalsiyum karbonat tabletleri daha alınmalıdır , yani , kalsiyum sitrat daha fazla konsantre edilmiş kalsiyum yapılır. Kalsiyum sitrat takviyeleri de kalsiyum karbonat takviyeleri daha pahalıdır .
Hususlar
D vitamini artışı kalsiyum emilimi yüksek düzeyde vitamin D , kalsiyum takviyeleri yapma sadece calcium.When kalsiyum takviyesi seçerken içeren bir ek daha iyi bir seçim , buUSP kısaltma içinetiket okumak çok önemlidir. USP ABD Farmakopesi açılımı veetiket üzerindeki varlığı , belirli kalsiyum takviyesi dağılması içinUSP asgari standartları karşılayan ve quality.Always iki farklı kalsiyum takviyesi benzer fiyatlı olabilir iken , bu alabilir çünkü kalsiyum takviyeleriporsiyon büyüklüğünü kontrol olduğunu gösterir bir markanın birkaç tablet başka bir marka bir tablet kalsiyum, aynı miktarda almak için .
Yanılgılar
Birçok kişi onların diyet gelen ya yeteri kadar kalsiyum almak inanıyorum ya da multivitamin ek kalsiyum takviyeleri içinihtiyaç ofset , ancak bu genellikle yanlıştır için . Süt ortalama porsiyon süt veya peynir gibi kalsiyum yaklaşık 300 miligram vardır ve çoğu multivitaminlergünlük gereksinimleri kadar kısa düşen , kalsiyum fazla 250 miligram daha var . Günlük yeterli kalsiyum tüketmek mümkün olsa da , birkaç kişi yok. Birçok yetişkin , özellikle kadınlar için , kalsiyum takviyesi sağlık uzmanları tarafından tavsiye edilmektedir .
Önleme /Çözüm
özellikle gelişmekte olan Asya osteoporoz , daha büyük bir avantajı da vardır Kadın ve Kafkas kadın vehastalığı geliştirdik kadın kan akrabaları olanlar , erken yaşlardan itibaren bir kalsiyum takviyesi almak tavsiye edilir . Vücudun kan kalsiyum düzeyi düşük olduğunda, kalsiyum vücut kemiklerinden alınan fonksiyonlarını gerçekleştirmek için gerekli . Kemik kalsiyum seviyelerindeelde edilen azalma , osteoporoz ,kemik zayıflatan ve kırılma olasılığını arttıran bir zayıflatıcı bir hastalığa yol açabilir . Kalsiyum ve D vitamini alımı yeterli , genellikle kalsiyum takviyesiyardımıyla , ileri yaşlarda osteoporozoluşumunu önlemeye yardımcı olabilir .