Kreatin oldukça etkili bir enerji yükseltici , bu yüzden onu alarak bu artan enerji ve daha fazla dayanıklılık için uzun ve yoğun egzersiz yaşayacaksınız . Kreatin de bireylerin vücut geliştiriciler ve birçok sporcu için yararlı olan bir " büyük" bir görünüm vererek, son derece verimli. Kreatin
Olumsuz Yan Etkileri
One yaygın olumsuz etkisi kullanım su ağırlığındaki bir artıştır. Bu kişiler bir daha şişirilmiş bir görünüme ve yapıya sahip olmasına neden olabilir . Sert karşı olarak kasları yumuşak hissedebilirsiniz . Insanlar kreatin alarak durdurmak zaman da , onların enerji düzeylerinde dramatik ve keskin bir düşüş göreceksiniz .
Daha Ciddi Yan Etkiler
Bazı kreatin kullanıcımız var böyle ağrılı kramplar , kas spazmları ve çekti kaslar gibi ,ek alarak daha ciddi yan etkiler bildirilmiştir . Ancak , Spor ve Tıp Tıp ve Science dergisinde yayınlanan bir araştırma , üç ila dört yıl boyunca kreatin alarak yirmi altı sporcuların bir grup , sporcular Kreatin almayan ile karşılaştırıldığında yaralanma veya kas krampları açısından kesinlikle hiçbir fark olmadığını göstermiştir .
Dezavantajları
gerçekten Kreatin herhangi bir ciddi yan etkileri ya da riskleri neden olduğuna dair hiçbir kanıt olmasına rağmen , birçok kullanıcı ilk birkaç hafta içinde mide ve sindirim rahatsızlık yaşıyor bildirdin vekreatin takviyesi kullanmaya başlıyor . Bu sindirim sorunları kreatin alımınınmiktarını azaltarak ele alınabilir .
Yanılgılar
Birçok kişi kreatin hakkındayanlış fikir almak ve buna benzer bir ilaç olduğunu varsayalım steroidler ( sporcular ve vücut geliştiriciler ile ortak olan) . Ancak, kreatin hormonal bir ekidir ve bu nedenle tamamen yasal steroidler ve prohormonlann diğer türleri farklı değildir.