Vücudumuz vitamin B6 saklayamazsınız ; Bunun yerine , biz takviyeleri ve beslenme alışkanlıkları bir günlük bazda bu hayati besin almanız gerekir . Sağlıklı bir bağışıklık sistemi korumak için çok önemli , B6 vitamini böbrek taşıoluşumunu önlemek ve karpal tünel sendromu tedavisinde yardımcı olur . B6 vitamini bizim ruh , iştah , uyku düzeni ve ağrı hassasiyetini kontrolbeyin verici serotonin,üretiminde rol oynar . Çoğu insan günde vitamin B6 yaklaşık 1.3 mg gerekir . NutritionJournal tarafından yayınlanan bir çalışmaya göre
, B6 vitaminimetabolizması sıçanlardakaraciğer yeniden olabilir .
Artırmak için B6 vitamini kaynağı, ıspanak, biber , şalgam, sarımsak , ton balığı , karnabahar , hardal yeşilliği , muz , kereviz , lahana , kuşkonmaz , mantar , brokoli , lahana , morina ve pazı gibi gıdaların bol yiyin .
D vitamini
Science Daily web sitesine göre , kronik karaciğer hastalığı olan hastalar genellikle D vitamini eksikliği gelişebilir . Eğer ( D vitamini örneğin , süt zenginleştirilmiş ) yemek takviyesi formunda vegıda vitamin D olsun. Yeterli güneş ışığı almak İlginçtir , ancak,insan vücudu doğal olarak kendi üzerinde D vitamini üretecek . Güneş ışığından ilave D vitamini almak için , güneş kremi uygulamak vegüneşin bir günde en az 15 ila 20 dakika harcamak . Hattasıcak aylarındagüneşin bu vakit ama kaçınarak sert kışlar , bir bölgede yaşıyorsanızkış aylarında gidiş dışında tüm yıl son için yeterli D vitamini sağlayacaktır . Bazı doktorlar birkaç ayyıl dışında D vitamini 10.000 uluslararası birimleri öneririz .
K vitamini
K vitamini , yağda eriyen bir vitamin , oluşur gibi yeşil yapraklı sebzeler , karnabahar ve karaciğer gibi gıdalar , bir dizi . Karaciğer, küçük bağırsak içine salgılayan , safra asitleri sentezler. Oradan, safra asitleri lipidlerin emiliminde önemli bir rol oynamaktadır . K vitamini karaciğer hastalığı neden , K vitamini bir engelli emilimi safra tuzu sentez sonuçları azalmıştır kullanmak için vücut için lipitleri absorbe yetenek sıçrama . Eminönerilen günlük ödenek sindirerek yeterli K vitamini aldığınızdan emin olun : Sağlıklı , gebe veya emziren kadınlar, erkeklerin yaşları 19 veya daha büyük ihtiyaç ise 120 mg günlük K vitamini günde 90 mg gerekir