bütün lif ve vitamin A ve D Çorbalar ve stokların şeker ve nişasta , ve artış alımı da anti - mikrobiyal ve anti - inflamatuar özellikleri ilebağırsak bütünlüğünü artırmaya yardımcı olacaktır .
2
doğru takviyeleri alın . Ayrıca iltihabı azaltmak için omega - 3 yağ asitleri eklerken bir morina karaciğeri yağı rejimisindirim sistemi için vitamin ve besin geri olacaktır . İyi bir vitamin takviyesi de genel bağırsak sağlığını artacak , ve bir bütün gıda lifi takviyesisindirim sisteminde atık kaldırmak yardımcı olacaktır .
3
iyi bir sindirim enzimleri kurmak yardımcı olmak için probiyotik takviyesi birleştirme sindirim sisteminde . Probiyotikler sıvıdan tozlar için , çeşitli şekillerde kullanılabilir . Yoğurt Son zamanlarda birçok popüler hatları sindirim enzimi takviyeleri içeren ve sindirim sağlığını artırmak için kanıtlanmış olduğu ortaya çıkmıştır. Bunlar probiyotik düzeylerini artırmak ve aynı zamanda sağlıklı bir diyet korumak için basit ve etkili bir yoludur .
4
kötü sindirim sağlığı için neden ortak faktörler kaçının. Kötü hava kalitesi , yüksek klorlu su ve pek çok cilt bakım ürünleri ve kozmetik sindirim sağlığı üzerinde bir etkisi olacaktır . Ağır klorlu su içinde Duş da suyun bir kısmı vücut tarafından absorbe edileceği gibi,vücut üzerinde bir etkiye sahip olabilir. Hava kalitesi hava filtreleri ile kontrol edilebilir ve bazı sağlık gıda mağazaları vücut sistemleri üzerinde en az etkisi olacak özel olarak tasarlanmış kozmetik satmak .