Kreatin oluşuyorsa üç amino asitler: arginin , glisin ve metionin . Karaciğer kreatin oluşturmak içinüç birleştirir . Vücutta kreatin kadar 98 oranında kas depolanan bu yana bir kişi kreatin miktarı , kas kütlesi dayanmaktadır. Kalan ( bkz. Kaynaklar ) gibibeyin vekalp gibi çeşitli bölgelerinde depolanır .
Fonksiyon
kreatin en önemli işlevi enerjiüretimidir. Kreatin kas büyümesini uyarabilir bazı ispat vardır . Kreatin takviyeleri kas yırtıkları .
Faydaları
Kreatingenel fiziksel artırmak için inanılır iyi ( bkz. Kaynaklar ) daha hızlı tamir yardımcı olduğu bilimsel kanıt da vardır sporcular veyaşlı olmak . Yüksek enerji ve artan kas kütlesiiddialarına ek olarak, bu nitelikler bir kişi daha fazla kalori ve vücut yağ yakmak yardımcı tandem çalışır. Gençlik
A Çeşmesi ?
Büyüme hormonları vücut yağ ,bağışıklık sistemi, kemik kütlesi , yaraların iyileşmesine yardım ve diğer temel vücut fonksiyonları bir bolluk var düzenler . Yaşlanma azalmaya büyüme hormonları neden olur ve kreatin bunları artırmak için inanılır . Kreatin bazı kişilerde görünüm , cilt vegenel sağlık artırabilir .
Fazla Kreatin
vücut tarafından kullanılmayan herhangi kreatin gelen atık dönüştürülür ve elimine edilir vücut .
dozaj
doz herkes uyacaktır . Bu gereğinden fazla sürmez zorunludur . Atletler ( bkz. Kaynaklar) egzersizden hemen sonra kreatin takviyeleri almaya teşvik edilmektedir .
Yan Etkileri
Dehidratasyon, kas hacim verici , krampları , bulantı , gaz , ishal , böbrek stres ve düşük kan basıncı bildirilmiştir. Uzun vadeli yan etki ve /veya faydalar ( bkz. Kaynaklar ) belgelenmiştir.