. Hollanda'da Wageningen Üniversitesi dışında bir çalışmada , günlük folik asit aldı katılımcıların beyin fonksiyonlarında önemli artışlar gösterdi . B12 ile alındığında Folik asit en etkili olanıdır.
2
günlük alımı ginkgo biloba dahil . Ginkgo bilobaginkgo ağacından elde edilir. Tamamlayıcı bir formda , ginkgo biloba da dolaşımını artırır , incekan çalışır. Geliştirilmiş dolaşım böylece bellek ve bilişsel beyin fonksiyonlarını geliştirmek ,beyne daha fazla oksijen getiriyor .
3
omega - 3 yağ asitleri için balık yağı takviyeleri ya da DHA takviyeleri alın . Balıkomega - 3 yağ asitleri açısından zengin , ancak en az üç kez bir hafta balık yemek yoksa , bu yeterince alamıyor olabilir "beyin gıda . " Omega-3 yağ hedefleri beyin hücreleri , büyüme ve gelişme yanı sıra, sinaptik sağlık yardım .
4
günlük diyet için bir multivitamin ekleyin . Eğer sağlıklı olduğunu , ancak gün -gün bir diyet her zaman vitamin ve minerallerinönerilen günlük alımı yoksa , beyin fonksiyonunda bir düşüş muzdarip olabilir . Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almıyor çünkü , beynin yeterince yağ asitleri , mineraller ya da optimum bilişsel fonksiyon için gerekli olan B vitaminleri tüm getting olmayabilir .
5
için B vitamini takviyeleri kullanın gelişmiş beyin fonksiyonu. B vitaminleri multivitaminler mevcut olsa da , bu tür çinko , kalsiyum ve demir gibi mineral bir dizi ; Vücudunuzun bu minerallerin günlük dozlarını tolere olmayabilir. Eğer öyleyse , ayrı bir ek olarak B vitamini kompleksi alarak deneyin . B vitamini ve B kompleks beynin nöronlar filtre toksinler için koruyucu kalkanları sağlamak ve oksijen ve yağ asitlerininalımını teşvik .
6
günlük alımı ginseng dahil . Sibirya Ginseng vücut içinde oksijen kullanımının verimliliğini artırmak kompleks polisakaritler içerir. Beyne oksijen bu artış , böylece beyin fonksiyonlarını geliştirmek , zihinsel aktiviteyi artırır .