Magnezyumsembolü Mg ile bir kimyasal elementtir . Özellikle deniz suyundan elde edilir. Aynı zamanda, bir cevher olarak bulunmuştur. İlk önce, metal formda 1808 İngiltere'de üretilmiş ve sonunda 1831 yılında tutarlı biçimde üretildi. Magnezyum takviyesi birkaç yıl için uygun olmuştur. Üretilen ilk biri magnezyum en yaygın biçimlerinden biridir --- magnezyum oksit , ama aynı zamanda vücut tarafından kolayca absorbe edilecek en muhtemelbiridir. Magnezyum sitrat çok daha etkili ve çok daha fazlasıvücut tarafından kullanılması muhtemel olduğu tespit edilmiştir . Magnezyum takviyesi kullanırken
Hususlar
, hatırlamak önemlidir vücutta magnezyum bu fazla miktarda böbrekler tarafından vücut filtre gerekir. Bu diyet kaynaklardan magnezyum doz aşımı zor olsa da , takviyeleri ile aşırı doz , özellikle böbrek fonksiyonları olan hastalarda mümkündür . Magnezyum yüksek dozlarda kathartikler veya laksatifler olarak kullanıldığında , magnezyumun aşırı dozda böbrek yetmezliği olmadan da meydana gelebilir .
Magnezyum takviyesi mevcuttur Özellikler birkaç farklı formlar. Magnezyum multivitaminler , çoğu antasitler bir ana madde olduğunu ve yaygın bir müshil olarak kullanılır olmasıdır ( örneğin varlık sizin büyükbaba favori epsom tuzlar . ) Bu enjektabl formları da mevcuttur . Magnezyum yediğinizgıdaların çoğunda da mevcuttur . Fındık , kakao , baharat , çay ve yeşil yapraklı sebzeler magnezyum mükemmel kaynaklarıdır. Ne yazık ki , pişirme ve modern gıda arıtma yediğimizgıdaların çoğundamagnezyum yok edebilir .
Uyarılar
çok magnezyum takviyesi almak neden olabilir bulantı , düşük kan basıncı , krampları , kas güçsüzlüğü ve ishal . Diüretik veya kalp ilaçları almak İnsanlar magnezyum takviyeleri herhangi bir biçimde alınarak önce doktorunuza danışın . Magnezyum şiddetli bir doz aşımı oluşursa , bu ölümcül olabilir dönüşü olmayan bir anormal kalp ritmi , neden olabilir . Bir kişi günde sürebilir magnezyumyüksek düzeyde çocukların yaşları için 65 mg çocukların yaşları 4-8 için 1 ila 3 , 110 mg ve 9yaşın üzerindeki herkes için 350 mg dır . Bu sizin alımı seviyede tutmak tavsiye edilir bu seviyeleri doza bağlı herhangi bir sorunları önlemek için biraz aşağıda . Eğer bağırsak hastalığı herhangi bir tür varsa , herhangi bir ek magnezyum almadan önce doktorunuza danışın .
Uzman Insight
bile hafif bir magnezyum eksikliği riski taşıyan bir kişi koyabilirsiniz çeşitli hastalıklar için . Magnezyum eksikliği bile Tip 2 diyabet ile ilişkili olmuştur . Magnezyum gibi gebelik sırasında birkaç astım atakları ve preeklampsi gibi çeşitli koşulları , tedavi etmek için kullanılır .