Bu yeni bir diyet ya da fiziksel aktivite rejimi başlatarak , ya da herhangi bir ek eklemeden önce sağlık uzmanına danışmak önemlidir . Eğer bazı ilaçlar üzerinde iseniz , bitkisel takviyesi kontrendikasyon etkileşimler olabilir . Takviyeler daha fazla veya daha az etkin hale getirilmesi, ilaç ile müdahale edebilir . Ayrıca, alma planı herhangi bir ek araştırma yapmak . FDA besin takviyeleri düzenleyen değil veşişe üzerinde tam olarak ne alıyor olabilir .
Bitkisel ilaçlar
farklı otlartürü bağlı olarak alınabilir sindirim bozukluğu göstermiştir. Sindirim uyuşukluk , bir sindirim uyarıcı yardım içinanahtar olabilir . Genel olarak, sindirim sistemini uyarmak otlar acı bir tada sahiptir , bu nedenle bu otlar Neyse ki birçok çay şeklinde alınabilir. Bir hap şeklinde üzerinde bir çayparasıvücudun daha kolay çaylar emer olmasıdır . Sindirim uyarılması için kullanılan otlar karahindiba , civanperçemi ve karayılan içerir . Gaz belirtileri varsa o zaman ardıç , nane ve biberiye gibi otlar pişirme bir vurgu olarak kullanılabilir . Çeşitli kullanımları olan diğer sık zencefil , lavanta , hatmi ve Valerian bulunmaktadır .
Probiyotikler
Probiyotikler sağlıklı bir bağırsak teşvik etmek için gerekli organizmaları , iyi bakteriler yaşıyoruz . Probiyotikler " iyi bakteri " ve yardım sindirim süreçlerdir . Probiyotikler doğal gıdalar mağazasında yoğurt gibi gıdalar veya diğer besin takviyeleri bulunabilir . Probiyotikler , özellikle antibiyotik aldıktan sonra , sindirim için gerekli olan , normal bağırsak florasını geri yardımcı olur . Bu mikroorganizmalar
Enzimler
Enzimlervücut tarafından yapılır moleküllerdir
. Ishal , irritabl bağırsak sendromu , ve diğer bağırsak enfeksiyonları gibi sindirim bozuklukları tedavisinde yardımcı değil, aynı zamanda takviyeleri veya tüm gıdalar kazanılmış olabilir . Enzimlervücut tarafından absorbe edilebilir besin içine gıdalar yıkmak için gereklidir . Gıda İntoleransı bazen laktoz intoleransı gibigıda yıkmak için gerekli enzimler , eksikliğinden meydana gelir. Bromelain proteinleri yıkmak ve kolit rahatlatmak yardımcı olur ananas bulunan bir enzimdir.
Fiber
Diyet lifi sindirim sağlığına katkıda bulunur. Her insanın günlük lif 30 gram az ihtiyacı vardır. Fiberdışkı dökme ekler vekandan kolesterol çekin yardımcı sindirilemeyen bir polisakkarittir. Lif bağırsak hareketlerini teşvik vesindirim sistemi yedeklenmiş olabilir toksinleri ortadan kaldırılmasına yardımcı olur . Lif Meyve , sebze ve fasulyeşeklinde tüketilmesi gerektiğini , ancak Psyllium kabuğu ve Akdiken kabuğu gibi takviyeleri ile tüketilebilir.