Omega 3 yağ somon, pisi balığı, morina , ringa balığı ve ton balığı gibi soğuk su balıkları elde edilebilir.
Yemeklik Yağlar
pişirme yağı ve keten tohumu , kolza tohumu , kabak çekirdeği ve perilla tohum elde soyunma yağı omega 3 yağı bakımından zengindir . Soya ve ceviz yağı bu besin de zengindir .
Chia Tohumu
Chia tohumu ( Salvia hispanica ) omega 3en zengin bitkisel kaynaklardan biri olan yağ (bkz. Kaynaklar ) .
Marine kaynaklar omega 3 yağı
Deniz- bazlı yiyecek kaynakları deniz fitoplankton , yosun ve kril (bkz. Kaynaklar ) içerir .
Sebze
omega 3 yağı diğer iyi kaynakları lahana , karnabahar , lahana, brüksel lahanası , lahana ve soya fasulyesi vardır .