Dünya Sağlık Örgütü 500mg 300 küçük bir günlük omega -3 doz önerir. YapımıAmerikan Kalp Derneği günde 1000mg için 650 tavsiye ederken biraz kafa karıştırıcı , SağlıkUlusal Enstitüsü günde omega - 3 balık yağı 650mg göstermektedir olmasıdır önemli. Birçok yetişkin balık yağı takviyeleri omega - 3 1000mg içeren tek bir günlük hap gibi geliyor , ama günde 1000mg üzerinde herhangi bir doz hiçbir geçerli koroner kalp hastalığı ya da aşırı yüksek kolesterol düzeyleri ile bir birey açıkça haksız olduğunu.
Sağlıklı yetişkin erkek ve kadınlar için amaç , ama geçmemelidir , omega - 3 1000mg 600 günde . yetişkin erkekler ve mevcut koşulları
dozlar yüksek kolesterol ile yetişkinler 4000mg 2000 geçici bir günlük rejim ile durumlarını iyileştirmek iken > koroner kalp hastalığı olan yetişkinler ,Amerikan Kalp Derneği'ne göre , omega - 3 bir 1000mg günlük doz yararlanabilir .
ilk tıbbi bir uzmana danışmadan 3000mg daha fazla omega - 3 balık yağı dozlarda tüketmeyin.
Too Much AlmaRiskleri çok fazla omega - 3 balık yağı alarak en ciddi yan etkisi artmış kanama ve uzun süreli kanama zaman bir duyarlılık olduğunu. Yan etkisi bu tür genelde 3000mg aşan günlük dozlarda görülür olsa da, bir tıp uzmanı tarafından kabul edilmemiştir 2000mg aşan günlük dozlarda endişe gerektirecek kadar ciddi .
Daha az ciddi olsa da son derece rahatsız edici yan etkisi gastrointestinal sıkıntı ve /veya ishal olduğunu. Sindirim üzgün diğer formları asit reflü veya hazımsızlık ve mide ağrısı içerebilir .
Az görülen geniz iltihabı olaylar ve solunum enfeksiyonları vardır .