altı suyu proteini vücut yağ kaybetmek isteyen insanlar için yararlı olabilir . Peynir altı suyu proteini ve diğer proteinler , kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur. Karbonhidratlar kan şekeri düzeyleri atlamak vevücudunkan şekeri seviyelerini stabilize etmeye çalışır gibi tıkınırcasına yeme yol açabilir dalış , neden olabilir .
Birçok diyetisyen sağlıklı bir diyet gıdalar çeşitli kadar yapılmış olduğunu kabul ediyorum, ve bir düşük yağlı proteinler içermelidir. Bir gram -to - gram bazında proteinleri karşılaştırılarak , whey proteinleri diğer protein kaynaklarından daha az yağ ve daha az kalori ve kilo vermek isteyen insanlar için bu nedenle daha iyi . Bir diyet başlamak isteyen
İnsanlar peynir altı suyundan yararlanabilir yağ ve karbonhidratdüşük miktarda protein izolatı , . Whey proteinidüzenli diyet izole ekleme bir kişinin vücut yağ kaybetmek ve kas kütlesini geliştirmeye yardımcı olabilir . Ağırlığı kaybolur gibi ,vücut yardımcı metabolizması artar , yağ kaybetmeye devam ediyor. Onlar tren gibi
Kas Bina
Vücut geliştiriciler ve atletler protein kendi depolarını tüketmek . Onları , sağlıklı kalmak için iyi bir protein miktarda yemek boğaz ve yorgun hale gelen kasları tutmak ve daha fazla kas dokusu oluşturmak yardımcı olmak için bu önemlidir.
Whey protein glutamin , kas inşa yardımcı olan bir amino asit üretmesine yardımcı olur , kas bozulma azaltır ve kas dayanıklılık oluşturur . Vücut mevcut daha fazla glutamin varsa , daha fazla kas üretebilmektedir . Eğitim .
Vücudun ihtiyacı olan proteinmiktarı,kişinin yaş , kilo, cinsiyet , aktivite düzeyi , sağlık ve büyüklüğüne bağlıdır yaparken vücut geliştiriciler kadar protein almak nedeni budur. Eğitim Çoğu sporcular whey protein yaklaşık 25 gram bir gün almak isteyeceksiniz . Işe Vücut geliştiriciler , ağır eğitim onların zirvesinde olduğunda 150 gram kadar bir gün almak isteyeceksiniz . Peynir altı suyu protein durumunda, daha mutlaka daha iyi değildir. İnsan vücudu whey proteini çok büyük miktarlarda işleyemiyor , ve bunu yapmak için çalışırkenkaraciğer potansiyel zarar olacaktır. Bu nedenle üç kez beşgün boyunca whey protein az miktarda yemek daha iyidir .
Whey protein için iyi Whey Protein Take zaman Eğer egzersiz bir gün boyunca pek çok farklı noktalarda alır . Çalışmalar öncesinde çalışma whey protein alarakegzersiz sonrası fazında belirgin kas ağrıları dindirmek olacağını gösteriyor . Whey proteinleri aynı zamandaegzersiz sırasında kas hasarmiktarını azaltmak veegzersiz sonrasında daha hızlı kas yeniden inşa etmek için yardımcı olabilir.
Bir egzersiz sırasında peynir altı suyu proteini İçme önce peynir altı suyu proteini alarakaynı etkileri çok olabilir bir kas hasarının azaltılması veegzersiz sonrası daha hızlı kas kurtarma teşvik olarak egzersiz . Ancak,egzersiz sırasında peynir altı suyu proteini içme de dayanıklılık artırabilir .
Peynir altı suyu proteini bir çalışmadan sonra almak da mükemmel, buegzersiz takiben bir saat içinde alınırsa , özellikle eğer . Bu, daha hızlı kas inşa etmek ve daha hızlıvücut kazanç gücünü yardımcı olacaktır .
Yatmadan önce whey proteini alarak kendi yağsız kas kütlesini artırmak için çalışıyoruz insanlara yardımcı olabilir . Geceleri , ve proteinde bulunanamino asitler ileinsan büyüme hormonu zirveleri , uyurken kas kütlesi inşa etmek için yardımcı olabilir. Bu nedenle, yüksek proteinli yemek ya da yatmadan önce sallamak bile çalışmak zorunda kalmadan kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilir .