Magnezyum takviyesi siroz yanıt alınır , ciddi yanıklar , pankreatit veya diğer ciddi sağlık sorunları . Diğerleri tüketiciler hipertansiyon kontrolü ve kemik yoğunluğunu arttırmak için magnezyum almak . Magnezyum onun müshil özellikleri olduğunu kaydetti . Bu yaş grubundaki kadınlarda 310 mg gerekir iken Besin DestekleriDairesi , 19 ila 30 yaşındayım yetişkin bir erkek, göre , günde 400 mg gerektirir . Geri kalan miktar , kanda çok az olan organ ve hücrelerde saklanır ise vücudun magnezyum çoğunluğu ,kemik içinde saklanır.
Fonksiyon
Magnezyum fizyolojik yapıların geniş bir dizi önemli ve biyokimyasal reaksiyonların yüzlerce bir rol oynar. Magnezyumönemli fonksiyonlarından bazıları kemik gelişimini , kan şekeri regülasyonu , kalp sağlığı , kas fonksiyonu , enzim aktivasyonu ve beyin sağlığını dahil - özellikle duygudurum sabitleyici
Durumlar
uzun süreli magnezyum takviyesigüvenliğini değerlendirmek incelemek için bazı önemli durumlar vardır
. Söz konusu sürenin uzunluğu , magnezyum ve söz konusu kişinin genel sağlık miktarı faktörlerdir. Orada magnezyum için bilinen güvenli üst limiti veyan etkileri ciddi olabilir, bu nedenle magnezyum takviyesi kullanımı ile konservatif olabilir .
Hususlar
2002 Doğal İlaçlar göre " sözlü ve uygun kullanıldığında . " kapsamlı Veritabanı , magnezyum uzun süreli kullanım için güvenli Her gün oral yolla 500 mg alarak angina , hipertansiyon adresleme ve kemik sağlığı destekleyen etkili olduğu düşünülmektedir. Shari Lieberman , "Gerçek Vitamin ve Mineral Kitap , " Doktora ve yazar " kalsiyum ve magnezyum takviyeleri birlikte alınmalıdır . " Yazıyor Bu, bu mineraller emilimi için yarışacak beri dengesiz emme miktarlarını önlemeye yardımcı olur . Hipomagnezemiye cevaben magnezyum yemek
Bireylerdurum nedentemel sorunu anlamak gerekir . Hipomagnezemi sıklıkla alcholics görülür ; ancak alkolün neden olduğu hasarı dengelemek için bir strateji olarak magnezyumun büyük miktarda alarak gastrointestinal sıkıntı ve ishal gibi yan etkileri , bir dizi neden olabilir. Pankreatit veya şeker hastası olanlar da doğru konsantrasyonları için bu önemli mineral geri yüklemek için yardımcı olabilecek bir magnezyum rejim içinihtiyaç isteyen , hipomagnezemi olabilir .
Olumsuz Etkiler
uzun dönemler içinönerilen miktardan daha fazla alınması diğer önemli besin eksikliğine neden olabilir . Bu eksiklik , genellikleolumsuz neden olduğu örneğin kusma ve ishal gibi magnezyum ile bağlantılı etkiler. Önerilen miktarları aşan Bireylermineraletkinliğini azaltmak değil aynı zamanda ölümle sonuçlanabilir gelişmekte hypermagnesia risk değil sadece . Herhangi bir süre için magnezyum fazla 750 mg alarak uygulayıcısı izlenen programının bir parçası olmalı ve ciddi yan etkileri neden ise kesilmelidir .